Как похудеть на 20 кг?

Только дефицит калорий (это сложно,да,исключите мучное и сладкое и уде увидите результат!А!И вечером не ешьте,с утра живот уже будет впавший 😅

Почему не скинете ? Не сразу конечно , но постепенно вес будет уходить.

Из личного опыта , в 2015 похудела на 15 кг на диете Дюкана . Килограммы не вернулись . Но сейчас я бы не стала на ней сидеть. До свидания здоровье. Помогает мне двухразовое питание : завтрак , ужин максим в 18. На завтрак что хочу , на ужин белки , овощи

Советую какое нибудь хобби чтоб увлекло и забыть про еду. Я просто по себе знаю, если я дома то так и тянусь на кухню перекусить. Мне помогает рисование, рисуюкридом, пока краски разложишь, холст достанешь, чуть порисуешь уже столько времени прошло, отвлекаться нельзя иначе все засохнет😁😁😁но с появлением малыша конечно сложнее выбрать время для хобби

Попробуйте интервальное, кстати. Есть приложения удобные для этого. Сначала тяжко, потом привыкаешь. Я нормально скидываю на 16/8. Подруга хорошо скидывала на питании Леовит ещё, рекомендовала его.

А к диетологу не пробовали обращаться. Мне помогла Герасимова в клинике докмед, -7 кг) и плюс она за здоровое снижение, без всяких рисковых и опасных для здоровья методов. Доказательный и очень классный врач, можно к ней обратиться, ну если вы прям серьёзно хотите взяться за это

Могу взять в своей проект по фигуре мечты, цена 990 ₽. Напишите мне в личку расскажу подробнее 😉

Просто поддержу… мне тоже нужно убрать 10-15 кг 😰 я сейчас начала интервальное голодание, но лайтовый вариант (14/10). Результатов, конечно, пока нет. Думаю недели 2 побыть на 14/10, потом попробовать 15/9 и 16/8. Но ожиданий пока, если честно, никаких, так как никогда на диетах не сидела.

железо не тягают, если хотят сбросить 20 кг.

Кардио! Бег, скакалка, берпи, теннис.

Из личного опыта. Подсчет калорий, вода, не ограничивать себя, а учиться кушать все, и спорт. Не обязательно железо.

Попробуйте хоть разок в день делать зубму минут на 15. Гляньте в ютубе зумба для начинающих для похудения . И под музыку и весело) потом увеличивайте просто

В основном это в еде проблемы, на эту советую Вам мастер-класс, как худеть кушая вкусные блюда: https://www.bartole.ru/click?pid=1059&offer_id=770

Питание и ещё раз питание. Физ активность

Если интересно, приходите ко мне в телеграм канал, я нутрициолог и делюсь полезной информацией по здоровью и питанию

https://t.me/fedotova_nutrition

У меня не только вес был лишний, да еще я прям чувствовала себя амебой... Реально энергии ноль. Как размазанный шарик... Никаких сил, и мне казалось, что я не смогу похудеть - спорт не моё, диеты - это же напрягаться надо, готовить... Вообще на последних силах уже пошла к Еве @dietolog_prof на программу. А там - спорта не хочешь? Не надо! Меню ооочень простое, практически как я всегда готовлю. Ну и всё, вес поплыл☺и, кстати энергии горы!!

https://t.me/joinchat/AAAAAFfs-701nlTYjngpMQ