Что такое пилатес и для чего он нужен?

Многие наверное помнят, что обучилась пилатесу 🥰

И давайте выведем пост в топ, чтоб многие увидели его 🙏

Но я вам не рассказала, что за такое направление в фитнесе…

Что такое Пилатес?

Это система физических упражнений, представляет собой серию упражнений в медленном темпе.

Разработал эту систему Джозеф Пилатес ещё в начале 20-го века. И использовал свои техники для реабилитации людей. Особенно это было востребована во время Второй Мировой войны.

Сам он эту систему называл контрологией

То есть учится контролировать мышцы и групп мышц без рефлекторных действий.

Сам он родился и был больным человеком. Но используя эти техники , по воле Всевышнего победил эти болезни. Ну и конечно же прожил 94 года

Умер он не от старости, а случился в его доме пожар и погиб при пожаре.

Цель пилатеса является оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

А также как и любой вид физической активности, способствует сжиганию калорий. Так, на одно часовое занятие средней интенсивности уходит около 250-280 калорий. Конечно, имеет большое значение и тип телосложения занимающегося - так, человек с избыточным весом потратит больше калорий, чем худой.

А также принцип послеродового восстановление идут именно из пилатеса.

Так как мы там учимся правильно дышать, улучшаем подвижность грудного и тазобедренного отдела, ну и проработка глубоких мышц. Так как силовые тренировки включают только поверхностные группы мышцы.

В плане регулярности, идеальный вариант заниматься 2-3 раза в неделю. Хотя Пилатес наименее травмоопасный вид тренировки, поэтому можно заниматься хоть каждый день.

Время подбирается удобная и комфортная для вас.

Занятие длиться от 45 минут до 1 часа.