Не слишком ли мощная тренировка после родов?

Через месяц после родов лично для меня это много

Не моё дело конечно, но мне кажется что 1 месяц это мало после родов.. Организм в шоке и ещё не отдохнул

Для меня и сейчас-то это много. А через месяц после родов я максимум могла с коляской быстрым шагом походить. Нет, серьезно, это ту мач.

Я с тренером говорила по поводу восстановления. Она мне сказала, как закончатся лохии начать бегать, потом постепенно вводить упражнения на попу ноги и руки (не задействуя грудь), пресс ближе к 2 месяцам вводить, строго после узи, что нет диастаза и все органы на месте после беременности. Грудь и спина ближе к 5 мес когда лактация установится.

Единственное она сказала делать все из знакомых мне упражнений и начинать с мне комфортного веса (занимаюсь давно спортом именно силовыми в основном). На пресс можно через месяц совсем легкое воздействие, типо ягодичного мостика, пресс не много напрягается и это уже норма

Выпады и приседания точно не в месяц, такая тренировка после 4х мес

Эм в она в курсе что вы месяц назад родила? С другой стороны…. Вы то сами зачем спустя месяц идёте в зал так ещё и тренера берёте? Это ее работа))) упражнения не простые но и не сложные, это все без веса и реальные. Но вы сами должны понимать что вам и без тренера все скажут что можете бегать, заниматься йогой и домашние тренировки самые минимальные. А вот спустя 3 месяца уже полноценно с тренером вот с таких не сложный упражнений переходить на более интенсивные

Нет, нагрузка небольшая, но я по себе сужу. Но вы еще и по своему состоянию смотрите, всего месяц после родов…

Я бы вам советовала обратиться к тренеру в спорт. Клубе именно к тому, что работает с восстановлением после родов. Ни один нормальный тренер не даст добро, без разрешения врача. И тем более не напишет программу. Ваша программа не для ослабленного физически организма, а для обычного худеющего человека какой минимум уже месяц занимается.

Моя не работает с людьми после родов, я исключение и подопытный кролик😅, но в моих силах уверенна. Я и сейчас занимаюсь с легкими гантелями (по 3 кг) и штангой (палкой если быть точнее без блинов) 5кг. Но до беременности мои веса были куда больше. И то мне добро не дают сразу в омут и я это хорошо понимаю. Иначе привет грыжа пупка, позвоночника, проблемы с суставами и тд

Странно, такие упражнения категорически запрещено.

По правилам послеродового восстановления носится подвяз, делается упражнения на дыхание , мтд, мобилизация тбс, позвоночника , грудной клетки, стоп. И только потом переходят к упражнениям.

Я в зале не больше 7 упражнений всегда делала по 3-4 подхода ну с весом правда, по мне так что-то многовато написали вам😬 я сейчас вот такую себе накидала и то мне тяжеловато🙈 правда я в беременность на спорт забила и сейчас вот только начала, перерыв получается у меня большой

Видимо, тренер просто не в курсе женской физиологии после родов. Всё это можно делать, но явно не через месяц после родов, тем более пресс. Я начинала с послеродовой йоги с инструктором онлайн, там нагрузка начинается с минимальной и постепенно увеличивается. Через несколько месяцев уже могла делать сложные упражнения, мышцы укрепились, проработали все проблемные зоны, при этом не навредила себе.

Я даже до родов за раз столько упражнений не делала. Это слишком много. Вы проверяли наличие диастаза? При нем вообще нельзя делать такие упражнения серьёзные на пресс

Я наоборот хотела написать что хоть кого-то жалеют. 😂