Что делать, если я питаюсь на 1800 ккал и вес растёт?
Девочки,кто разбирается в калориях,бжу и прочем? Я сейчас питаюсь на 1800ккал,физ. нагрузки минимум 3 раза в неделю,но хожу мало. Вес только вырос( Что делать? Количество ккал снизить? Или может у меня соотношение бжу неправильное получается? Углей обычно больше выходит,потом белки и жиры. Угли эти везде будто( Что не выпьешь/съешь ,они всё прибавляются(
Поля. ·
Вам похудеть надо?
1800 это много для сброса веса без кардио.
Милое··
Мама сына (3 года)
Да,основная цель убрать объёмы.
Поля. ··
зачем вам дома нахаживать, выйдите на пробежку и купите скакалку для дома.
Плюс посмотрите по ютубу madefit, делайте упражнения с ней. Там кардио у неё есть.
Елизавета·
Мама дочки (1 год)
1) Вы сами считаете сколько ккал съели? Потому что как показывают исследования, человек сам считает не совсем корректно (обычно в сторону занижения)
2) 1800 - откуда эта цифра? Она учитывает ваш текущий вес, рост, возраст и активность?
3) три раза в неделю физ активность будет мало, если все остальные 24 часа в сутки у вас сидячий образ жизни (например работа в офисе). Нужно добавлять ежедневную активность: вместо лифта ходить пешком, стараться проходить не менее 7-10 тыс шагов в день и т.д.
Милое··
Мама сына (3 года)
Считаю с помощью весов и приложения. 1800 ккал это расчёт по формуле из интернета. С ходьбой да,нужно что-то думать ,буду нахаживать дома.
Елизавета··
Мама дочки (1 год)
тогда урезать ещё каллораж не нужно, вдруг загоните себя в рпп, лучше через активность пробовать
Удалён·
На 1800 можно только набрать вес , для поддержания 1400-1600, для похудания 1000-1300 .
Удалён··
@catwom, я с дочкой вчера прошла 18 тыс шагов , беру коляску и топаю , она рядом ходит , если устала то в коляску ее и дальше топаю . У вас есть транспорт для ребёнка ? Велосипед с ручкой или коляской . Мы с самокатом иногда ещё выходим , получается 8-10 тыс шагов , так как медленнее с самокатом ходим . Не обязательно постоянно делать как хочет ребёнок, вы взрослая и вы диктуете правила. Пол часа в песке и 2 часа ходьбы , это вполне нормально для ребёнка. Рулите своей жизнью . Ребёнок за вами идёт , а не вы за ним
Милое··
Мама сына (3 года)
@chtotakoemadam, мой ребёнок не может долго ходить ,а транспорт его не интересует уже,ну так чтобы сидеть просто и куда-то ехать(
Удалён··
можно приучить всегда , дело привычки ) говорю по опыту ) если искать отговорки то все кажется сложным