Панические атаки: как избавиться без психотерапевта?
Панические атаки, у кого были? С чем они вообще могут быть связаны?
Не скажу, что очень часто бывают, но бывают и это беспокоит. Причём в большинстве случаев наступает при состоянии покоя или перед сном даже.
Очень хочется обойтись без психотерапевтов. У нас в гос. поликлиниках они мягко говоря не очень. Просто есть шанс как-то избавиться от этого?
Юлия Никулова ·
Мама дочки (5 лет)
У меня была один раз , сказать что я обосралась - ничего не сказать , думала все , конец мне . В кардиолога обращалась - выписала транквилизаторы. Полегчало . Щас тьфу тьфу тьфу нет . Надеюсь и не будет больше . Тогда был сильный стресс . И также в ночь в состоянии покоя это все началось . Пульс был 174 . Скорую вызывала .
Мария Дарманова·
Мама сына (1 год)
У меня есть,тоже не ходила к психотерапевту,а то ещё на учёт поставят и все 🤷♀️😆у меня сразу пульс учащается,сердце прям стучит,я ходила к терапевту и кардиологу с этим. Кардиолог прописала таблетки ,ну у меня ещё и гипертония,так что в комплексе и для пульса при ПА ,и для давления. А терапевт посоветовала психологическую практику такую,искать предметы в комнате и называть их прям вслух,таким образом переключается мозг,если на улице находитесь в этот момент,то потрогать себя за разные поверхности (кожа,джинсы,куртка,сумка) и сосредоточиться на этом. Можно ещё прислушаться к шуму машин,пению птиц,разговору прохожих,короче,переключить мозг. Мне помогает такое
….И··
++ тоже так делаю, могу ещё ущипнуть себя сильно. А когда предметы в слух говорю, муж говорит со стороны не очень смотрится 😂
….И·
У меня на улице начинается я просто иду и говорю, что не сдохну и все это фигня.
Ксю Т. ·
Мама двоих (3 года, 9 лет)
Причинами могут быть физическое или психическое переутомление, тригерами так же могут быть алкоголь,кофеин,вобщем ,все что стимулирует нервную систему.Совсем избавиться наверно нет ,но свести их к минимуму и контролировать свои эмоции конечно можно научиться самому.Главное, это осознать что вы сами контролируете себя-техники заземления и дыхательные упражнения на расслабление.Глубокое дыхание животом и переключение внимания мне очень помогают
Anny·
Мама дочки (1 год)
Почитайте книжку Курпатова "Средство от ВСД" - там об этом всёоооо. Мне помогло. :)
Оксана Кириенко ·
Мама сына (4 года)
К платному обратитесь лучше всего
Оксана Кириенко ··
Мама сына (4 года)
@marina.kkk., может и займёт, это индивидуально, но и эффективно
Оксана Кириенко ··
Мама сына (4 года)
@marina.kkk., онлайн обратитесь
М··
Мама сына (1 год)
да вот именно, что тут дело не во времени а в цене
Вера Недолуга·
Мама двоих (младенец)
Да, страшное дело! Я тоже с вами девочки! У меня произошло, как назвала терапевт, депрессивное состояние, на фоне нехватки денежных средств.
Мне кажется , что такие врачи от Бога!!!!! Как Она выявила это , я не понимаю!
Врач сказала, что помочь можем только мы сами себе! Рассказала как она , после тяжелого рабочего дня рисует огород и сажает его.
А я нашла себе лечение, - выучилась плести афрокосы!!!!!
Первый раз пила анвифен. Сон улучшился, атаки прекратились с первого дня начала дышать полной грудью. Не долечилась и жила счастливо!
Но через полгода испытала потрясение, умерла моя бабулечка и тогда уже был фенибут- дольше! Но тоже справилась!
М··
Мама сына (1 год)
Если это от нехватки денежных средств, то моё состояние никогда, видимо не улучшится😅
А если серьезно, то я тоже постоянно ищу себя в чем-то, хобби, развлечения, сериалы даже подбираю чаще комедийные. Но всё это не выходит за рамки дома. Всё время в четырёх стенах, всё время с ребенком. Но, к слову, вот эти панические атаки начались ещё задолго до семейной жизни. Я тогда много работала и видимо из-за сильного переутомления случился гипертонический криз, кровь постоянно из носа бежала, а потом пришли и ПА. И я бы конечно нашла средства сходить и платно, но это происходит не так уж и часто, как у многих, поэтому я и думаю, может стоит попытаться побороть это самой
Наталья··
Мама двоих (младенец)
Здравствуйте, скажите к какому терапевту вы обращались?
Вера Недолуга··
Мама двоих (младенец)
Вера Недолуга·
Мама двоих (младенец)
Раньше Нина Петровна работала в диалайне.