Как похудеть в декрете и справиться с перееданием?

@imzasiz, а я вот как раз люблю бегать, но силовые тренировки по типу пресс качать и приседать не мое 😅😅 надо просто начать кушать меньше и готовить правильную еду) отказаться от мучного сладкого ) я вот никак не могу, хотя 3 года назад скидывала 10 кг…

Я как-то бегала с мужем в парке у дома. И он от меня убежал. Забыл, видно, что у меня сил меньше, чем у него и понёсся.

Выносливости нет вообще.

Заедаю сидение дома, отсутствие возможности выходить куда хочу и зачем хочу, то, что себе не хозяйка. Раздражение, усталость, недосып. Сейчас проблемы со сном, последние несколько месяцев.

@imzasiz "как церковная мышь"😁 сразу книжки из детства вспомнились👍

Отсутствие положительных эмоций - это как раз про меня.

@imzasiz, и про меня(

@salkova_irina Я могу съесть конфету если мне хочется в первой половине дня, раньше я могла одна съесть плитку шоколада! Я не поставила его под запрет, нет, так проще когда не запрещаешь себе, для меня. Но вот теперь собственно мне и не хочется конфет например. Оказывается я спокойно могу и без них. А ограничения по времени у меня потому как я могла и в 12 ночи с мужем суши поесть😐 Теперь я не нажираюсь, я чувствую себя прям легче, конечно же килограммы не растаяли нет, но я и не стремлюсь к быстрому результату, ради получения только красивого внешнего вида, я просто не хочу болеть.

@katyabogomolova проблема не в том, что суши были в 12 ночи, а в том, что без чувства голода. Нажираться не нужно, но и терпеть голод тоже так себе идея.

@salkova_irina нет, не терплю, но вот вечером прям первые дня 4 ломка была ужасная, сейчас отлично!

Без фильмов, в смысле?

@imzasiz без соцсетей, без фильмов, без книг

@salkova_irina вот я сейчас стала смотреть, сколько это в километрах, 8 км. Это очень далеко для похода с коляской. Ну если только 4 туда и 4 обратно

@salkova_irina, каждый день почти прохожу 8000-9000, просто по мертвому , до сада с сыном и обратно )

@salkova_irina какие пол города? Вы о чём? Я за одну прогулку с сыном хожу 10.000 шагов, иногда за 2 прогулки в день. А летом так вообще ещё больше. Также, их легко пройти самой без ребенка за час-полтора в среднем темпе. На себе давным давно проверено.

У меня рядом с домом оникс, но там тааааак дорого

@imzasiz, ни разу кстати не была в таких заведениях😃

@varennik04 хороший спортзал, но очень дорогой.

@imzasiz я до сих пор помню 4 основных принципа из книги:

1 ем, что хочу

2 ем, когда хочу

3 сразу прекращаю есть, как только насыщаюсь

4 получаю удовольствие от каждого съеденного кусочка

@ain989 вы большая молодец, что смогли с этим разобраться самостоятельно. Обычно большой минус книг, что нет обратной связи от автора, если возникнут вопросы, нет контроля и нет группы поддержки.

@salkova_irina спасибо, уже почти 10 лет как я её прочитала. Не знаю как с годами будут обстоят дела с моим весом, но пока что все работает. Но я точно знаю, что не буду сидеть на диете, чтобы похудеть.

@imzasiz можно попробовать дома заниматься, но это тоже надо очень захотеть. Мотивация нужна.

Покрутитесь перед зеркалом в нижнем белье или в очень обтягивающей одежде, возможно замотивирует)

@1lovelove как говорила Фаина Георгиевна - чтобы похудеть, ешьте голой перед зеркалом.

@zulya_ya + тоже, моя мама с нами тремя весила 40 примерно. Когда еды нет, не поправишься

Я бы гуляла , но дочь в коляске с таким видом сидит... Не нравится ей.

@imzasiz вот и весь ответ) я в такие периоды пробовала отказывать себе в еде, но это не сказывалось хорошо не на мне не на общей обстановке в семье. Но это мой опыт. У вас ещё ребёнок маленький, все придёт в норму со временем. Кушайте и будьте здоровы, это самое главное !!

@milla-milla1901 спасибо! Но хочется себе нравиться

@imzasiz нравится себе нужно не зависимо от веса👌

@salkova_irina это шутка юмора если что, и там написано "не планирую".

Сладкое я в принципе не очень с детства.

@lady_mary не увидела "не", наверное

@imzasiz здоровье моего пищеварительного тракта уже не потянет подобной диеты😅😂

Да, чай с конфеткой после завтрака,обеда, ужина - святое дело.

А вы знаете,что стоит за этим быстрым приходом в форму? Если это не операции, а диеты, то с сильными ограничениями, а это неминуемо приведет к РПП, что в общем у многих наблюдается.

Похудение должно быть плавным и в основе его должно быть здоровое пищевое поведение, тогда это похудение будет навсегда

@imzasiz вам нужно корректировать пищевое поведение. Подписывайтесь в ВК. Наполняю группу постепенно полезной информацией. Недели через две будет бесплатный интенсив, на котором научитесь не переедать, не испытывать стыд за переедания и своё тело, любить и принимать себя.

Дристогонные не выход, спорт без коррекции пищевого поведения вам тоже ничего не даст.

@salkova_irina дайте пожалуйста ссылку

@imzasiz https://vk.com/salkova_pro_telo

@didi_______, мне б в ляшки вот как раз)) ну и да, качество тела тоже надо улучшать. Как врач разрешит, займусь собой) фигура топ конечно, и пресс😍

@mamkris, надеюсь у лету буду такая же 🤞А то с мужем на пляж будет стыдно идти 😂

@didi_______, и мне)) смотрю на его пресс и следом на свой, грущу🤣 он кстати тоже собой вечно недоволен, ну эт цену набивает🤣

@sveta-sunlight о, прям с меня списали у меня плюс 9

Причины и ситуации переедания, проявляющиеся при сидении с малышом:

1. Прием пищи – это островок свободы

Это только моя территория. Когда у тебя маленький ребёнок, особенно грудничок – даже тело перестает быть только твоим. Вскармливающая грудь вообще воспринимается уже не как часть своего собственного тела, а, как написала одна остроумная кормящая журналистка, семейное достояние, «как автомобиль… или ипотека».

2. Еда дает сенсорный опыт – вкусы, текстуры, запахи

Из-за этого мне так трудно остановиться, когда ем салаты (трудно решить, на каком вкусе закончить:)), и так непреодолимо тянет на «сильные» вкусы (оливки, маринованные грибы, копчености). И напротив – в ярком, насыщенном красками, запахами и звуками природной окружении (как например, прошлой зимой в отпуске в Шри-Ланке), есть почти не хотелось, вполне удавалось есть только, когда голодна, и только до насыщения.

Прием пищи – почти единственная деятельность-движение, доступная в любое время в любом количестве

Даже в самые сложные дни, когда моя 15-килограммовая малышечка почти постоянно висит на мне, вполне получается кусочничать (ну, еще слушать аудиокниги, иногда листать ленту новостей в социальных сетях), но совершенно не получается ни достаточно ходить, ни свободно помахать руками, ни даже написать заметку. Например, эту заметку я пишу больше двух недель буквально по два-три предложения, а потом телескопические ручонки (и не менее активные ножки) влезают на клавиатуру и вносят «правки» в текст, заслоняют экран, да и просто выключают ноутбук (и кто придумал сделать кнопку выключения такой привлекательно светящейся синим?!).

Иными словами, в моей жизни имеет место многомесячная фрустрация* спонтанного движения. И эта фрустрация (* то есть невозможность удовлетворения из-за препятствия) накладывается на огромное количество вынужденных движений — брать на руки ребёнка, тогда когда она хочет (а не я), показывать стотысячный раз «муу» непременно указательным пальцем правой руки, «танцевать» куколкой по столу, сидеть «богородицей», чтобы малышок могла залезать и слезать с моих коленей, тренируя ловкость и бесстрашие.

Думаю, любая мама полуторалетки меня поймет, все эти действия по инициативе ребёнка приносят много ни с чем не сравнимой радости и удовольствия («о, боже, она угадала на картинке корову!»), но это удовольствие и радость не отменяют ни «затроганности» (touched out), ни привычного сдерживания-подстройки своего тела и своих движений под нужды ребёнка. И только поесть получается спонтанно, оставаясь собой.

3. Кусание – акт агрессии

А агрессии фоново в виде раздражения накапливается немало, и не хочется «сливать» ее на детей или на мужа. Всевозможные хрустики, сухарики, орехи, сушеные кальмары, пересушенную копченую колбасу, – всё то, жевание чего оставляет почти болезненное напряжение в жевательных мышцах, помогает мне держаться и не «срываться» на близких.

4. Еда – попытка быстро добрать энергии, когда не выспалась, устала, приболела, замерзла

И тут трудно отказаться от теплой выпечки, какао с зефирками, бананов и шоколада.

5. Пожевать что-нибудь облегчает переключение от одного дела к другому, снимает так сказать «тревогу перехода»: Пробуждение, переключение к делам профессиональным от домашних забот, переход от полной погруженности в заботы о ребёнке к минутам счастливого одиночества, когда малышку забирает на прогулку папа.

Вот такой получился список.

@sveta-sunlight я не возвращалась в добеременный. Набрала 18 кг, скинула 5.

@imzasiz и такие случае были. Считайте, что вы худеете в этот момент ещё больше, идете с утяжелителем 🤣🤣🤣

Я в сон всегда гуляла, все сны на улице

@imzasiz я катила коляску в таких случаях, и пусть весь мир подождет

ну вот уже фитнес почти) @imzasiz

Я как-то бегала с мужем в парке у дома. И он от меня убежал. Забыл, видно, что у меня сил меньше, чем у него и понёсся.

Выносливости нет вообще.

@imzasiz, а я вот как раз люблю бегать, но силовые тренировки по типу пресс качать и приседать не мое 😅😅 надо просто начать кушать меньше и готовить правильную еду) отказаться от мучного сладкого ) я вот никак не могу, хотя 3 года назад скидывала 10 кг…

@prinsse причину я знаю. Но исправить не могу.

@imzasiz, меньше калорий ,больше движения

@prinsse движение как раз ограничено сидением дома.