Какие продукты есть на ПП и как готовить быстро?
Девочки, я тут вот какую тему хочу поднять)
Есть ли какие-либо пп блюда/рецепты из таких продуктов, которые точно у любого человека будут в холодильнике? А то повар.ру выдает всякую дичь типа баклажанно-перечного паштета с орехами, салат из крапивы с яйцом и огурцом))) Макароны, картофель-калорийно слишком, мясо - только запекать, гуляш уже не сделаешь. Горох/гречка - надолго такого питания не хватит) овощи тоже только запекать, либо тушить типа рагу.
Какие продукты вы кушаете, чтобы укладываться примерно в 1400 ккал в день? Сколько времени тратите на готовку, если вечером готовить на завтра?
О! Может, есть какие-то кафе или доставки приличной пп еды у нас?
Сахарок ·
Мама сына (6 лет)
На 1400 легко же есть. Я не могу добрать норму. 1200 примерно в день выходит,больше съесть не могу.
Примеры на день:
Завтрак:
2 бутерброда с рикоттой и рыбой/3 сырника/овсяная каша с сыром/просто каша/яйца варёные/омлет с помидорами и тд и тп
Обед:
Греча/рис/макароны твёрдых сортов/овощи запечённые/овощи свежие с курица/индейка варёные просто/обжаренные с чесноком и соусом соевым/запечённые в разных вариациях. Рыба тоже по разному приготовленная. Печень тушеная со сметаной/оладьи из печени.
Перекус: смузи разные/грейпфрут/протеиновый батончик/сырники/банан
Ужин: чаще мясо/рыба то же самое что и в обед + овощные салаты. Много зелени.
Мое главное правило- это красивая подача и простая еда. Все взвешиваю перед готовкой. Готовлю утром на день вперёд.
Вика··
Мама дочки (5 лет)
Наверное, красивая подача иногда вывозит) возьму на заметку
Вика··
Мама дочки (5 лет)
Кстати, если дефицит будет больше, чем нужно, это влияет на процесс похудения? Стресс для организма или нет?
Сахарок ··
Мама сына (6 лет)
у меня нет. Спокойно на 1100 -1300 питаюсь, вес уходит
Вика··
Мама дочки (5 лет)
@darelia а какими темпами в среднем, если не секрет? Спорт/без?
Сахарок ··
Мама сына (6 лет)
я только первый месяц худею 😅 вот замеры были 10 числа. Ровно за месяц -5 см в талии, -7 в бёдрах, -3 в ляшках. Меню как выше написала + дома занимаюсь по видео Джиллиан Майлс (30 минут в день интенсивных и сложных тренировок)
Вика··
Мама дочки (5 лет)
@darelia вах)
Ксения··
А сколько по весу у вас крупы на обед?
Ксения··
И бутерброды с чем? Просто хлеб?
Сахарок ··
Мама сына (7 лет)
крупа обычно 100-150 грамм (в готовом виде) в зависимости от голода
Сахарок ··
Мама сына (7 лет)
хлеб покупаю бездрожевой любой. И подсушиваю в тостере