Где найти рецепты для похудения мужа?
Девочки,мужу надо похудеть на 20+ кг. Я очень далека от всего этого,но очень хочу ему помочь. Буду готовить отдельно для него.
посоветуйте где взять рецепты,с чего вообще начинать то?
Помогите🙏🥰
Комментарии
Здравствуйте)
Да! Попал в больницу с аппендицитом там за неделю 10 кг ушло😂😂😂
А питания не получается придерживаться с его работой(
Завтракает дома и поздний ужин..
Мне очень понравилось худеть на меню у Евы @dietolog_prof. Вес уходит спокойно, равномерно, не бешено, но четко, не возвращается вообще! При этом кушаю вкусно и много! Мужские программы тоже есть!
ссылка
Спасибо большое!)
Не хочется платить,пока сами попробуем)
Плюсую к безуглеводке. На кремлевке хоть поесть можно
Интервально голодание , и скачай фат сикрет, пусть считает колории, побольше овощей, ну и до еды стакан воды за 30 минут , так меньше съест , последний приём пищи за 4 часа до сна
Все просто - дефицит калорий , физ нагрузка и следить за суточной нормой воды
Завтрак - каша+орехи+фрукты /омлет с грибами или овощами / отварные яйца + бутерброд из цельнозернового хлеба с печенью трески или авокадо / овсяноблин
Полдник - сырники/творог/фрукт
Обед - углеводы (гречка/рис/булгур/кус-кус + клетчатка(овощи/салат) + белок ( тефтели , рубленые котлеты , запечённое мясо , рыба , морепродукты)
Ужин - белок (омлет/мясо/рыба/творожная запеканка) + клетчатка (тушёные овощи , салат )
Вода от 1,5 литров в день
Приём пищи каждые 3-4 часа
Голодать и жёсткие ограничения ни к чему хорошему не приводят
Нужно сформировать правильные пищевые привычки , в каких либо временных «диетах» смыла нет
Спасибо большое за подробный ответ!
С приемом пищи только напряжёнка) ест только в обед на работе,больше не удаётся.
У меня муж по началу просто добавил в рацион листья салата и овощи. Ничего отдельно не готовила. И добавил физические нагрузки ( бег, бассейн, велосипед) . И добавил правильные перекусы.
Я не смогла с перекусами. Я стала чувствовать себя слишком объетой) мне комфортнее кушать 3 раза в день строго по времени.
Спасибо)
Я думала может овощи ему отдельно готовить типа овощного рагу,брокколи запекать и подобное.
Я сама такое не ем просто.
Бегает по утрам,дома турник,пресс,отжимания.
Но вес стоит.
Вот решили всякий шлак убрать из питания
Если по здоровью надо, то диету лучше с врачом согласовать.
Если просто похудеть хочет, то не обязательно отдельно готовить, достаточно считать калории, держать небольшой дефицит относительно своей нормы, и соблюдать баланс бжу. Так же желательна физическая активность.
Со здоровьем все отлично.
Просто 110кг уже.
Убираем алкоголь,мучное,майонез и прочую дрянь.
Физ активность присутствует всегда. Зимой лыжи,Утром бег и плюс 15-20 тысяч шагов,но вес стоит🤦♀️🤦♀️
Спасибо,попробуем считать калории)
@nviktorovna это самый надежный способ похудеть - убрать пищевой хлам и не есть больше нормы калорий
@lady_mary, спасибо!
Я ещё запаслась курогрудкой,овощами))
@brumbrum, офигеть. Вот мне бы так рот зашить.
Готовится к соревнованиям,Ален?
@brumbrum ваще красавчик! Вот это сила воли!!!! Тоже так хочу.
@brumbrum капец, я по любому сорвалась бы 😝 сказала бы, ладно вот с завтрашнего дня точно жрать не буду 😂
Здравствуйте) Подскажите, пожалуйста, удалось ли мужу скинуть вес?