Что вы едите на ифтар? ПП
блин, ну почему я так тяжело худею, у меня в день по 10 тыс и более шагов, активная час кардио тренировка и питаюсь правильно.
вот с 24 марта похудела на 3 кг где то, может чуть меньше 😭😭😭
как же я устала
@khalids_wife, набирать когда профицит(когда переедают свою норму калорий ) , но автор питается на 1200 это слишком маленький дефицит
1200 это норма для трёх летки, но не как для взрослого человека 😅
@khalids_wife, все от веса зависи и роста, я например 64 вешу и рост 166 , неактивный образ жизни , моя норма 1500-1600
В гугле вбейте рассчитать Норму калорий и выйдет, введёте данные по себе и выявите 🌷
@esmiralda_, @siyaraaa, нет, спортом не занимаюсь вообще, с шагами тоже проблема, так как я никуда не выхожу и пешком не хожу вообще, но дома активно двигаюсь, с утра встаю и только ночью ложусь, на одном месте не сижу..
утром плотно завтракаю (фото прикреплю)
в обед ем что-то лёгкое
мучное, сладкое, жареное исключила
вместо хлеба лаваш или хлебцы (ем редко и только на завтрак)
на ужин у меня обычно кефир либо творог..
вот скинула 4кг с 24 марта, но по объёмам будто больше скинула, не знаю почему весы так показывают 😹
Ну с 24 марта 3 кг это отлично , вода ушла первую неделю из-за этого так много , щас раз 2-3 дня будет уходить по 200 грамм примерно , так как лишней воды нету у вас , чисто жир будет уходить и в небольших объёмах уже , так что вполне нормально если за месяц вы потеряете 2 кг
У меня например когда только начала худеть сразу в течении недели 2 кг ушло , потом замедлялся и стало уходить по 200-300гр раз в 2-3 дня и это норма , слишком быстрое похудение только навредит всем , потом начнёте питаться ближе к старому и наберёте в 2 раза больше
Моя сила воли покинула меня 😭 до замужества я была такой сильный , а сейчас нет никакого времени на себя 😐.
Если вы питаетесь на 1200 попробуйте увеличить калоораж , много историй видела что на 1200 вес вообще не уходил , а когда на 100-200 повысили вес начал падать
Привет,друг 🤦🏻♀️ не то,чтоб поесть конфетку,запах просто почувствовать я тут же поправляюсь. А кто-то с моего окружения у умудряется пирог со сладким чаем пить и иметь живот,прилипший к спине 🥲
@esmiralda_, а ещё - перед КД вообще жесть происходит,объемы на глазах растут
нет, вот думаю какие анализы нужно сдать, чтоб понять почему так долго и тяжело худеешь? я даже думала, может в организме что то не то
можете попробовать сдать панель щитовидной железы и вот инсулин/глюкозу и индекс Хома
Тоже так же . 1000 ккал в сутки . 3 кг за пол месяца . Считаю это норм , по крайней мере без стресса для организма .
1000 ккал на самом деле очень мало, минимум 1200 должно быть, и то многие говорят что даже это мало.
но если я буду кушать на 1300-1600 калорий, мне кажется я никогда не похудею
очень тяжело худею 😣
ну мне не мало , без дефицита калорий я не худею . Я рассчитываю белки жиры углеводы суточную норму и ем чтоб уложиться в эту норму .
@riana9538, я так понимаю, во время рамадана вы сейчас кушаете только на ифтар и все?
я тоже планирую с завтрашнего дня так делать, только на ифтар кушать а на сухур чай без ничего и все
я давно уже не ем перекусы
2 раза в день завтрак и обед
но все равно очень тяжело и долго худею 🥺
меняем привычный режим питания, исключаем завтрак, вместо него стакан минеральной воды и до 13.00 только вода, на обед можно все кроме мучного сладкого конечно, фрукты кроме банана, винограда и арбуза, исключаем перекусы а это чай кофе и т.д даже фрукты в перекус нельзя. Ужин в 19.00, главное без хлеба. Воду до еды, еду не запиваем ни компотом ни соком ни водой. И самое главное помнить : все что не вода, всё еда!😉
я и так на интервальном голодании, ем в 11 утра и в 4-5 дня и все, два раза в день без перекуса
без всякого пищевого мусора, на дефиците калорий
Вы уже сколько худеете , мне кажется что то не правильно делаете , или срывов полно.
нет, переставала)))
как раз таки в группе похудела, потом уже просто поддерживала результат, а хочу ещё 10 кг сбросить
и вот эти 10 никак не сброшу 🙁
просто вес в одной цифре стоит и все
Девочки , это топ ! Муж остался на 30 минут с дочкой , читайте , что было дальше😭😭😭😭😭
Мама узнала о беременности после перенесённой кори, рентгена и приёма антибиотиков. Тяжёлое решение о прерывании. Читайте историю и поддержку мам.
Девочки, я тут посчитала сколько мне надо на секции, садик и занятия для обоих детей и а*уела 😭😭😭😭 27 тыс.... А еще ведь покушать и одежду купить.... А еще за квартиру платить... Как я это вывезу все одна 😭😭😭 Пи*дец... Почему все так дорого в наше время 😭😭😭😭 Надеюсь сейчас младший пойдет в сад и я наконец-то смогу устроится на работу 🙏🙏🙏 если конечно не будет, как со старшим, вечных больничных (((((
У меня больше нет никаких нервов 😭😭😭😭 все ждали эти лимиты в сбере , но теперь банк изменил условия и поднял ставку 😭😭😭🙏Господи ну почему в нашем мире все делается не для людей 😭 Как обидно 😭😢
Да как вы это делаете, ведьмы 😭😭😭😭😭😭😭😭
Patiya·
Многодетная мама (5 детей)
@esmiralda_, @siyaraaa, нет, спортом не занимаюсь вообще, с шагами тоже проблема, так как я никуда не выхожу и пешком не хожу вообще, но дома активно двигаюсь, с утра встаю и только ночью ложусь, на одном месте не сижу..
утром плотно завтракаю (фото прикреплю)
в обед ем что-то лёгкое
мучное, сладкое, жареное исключила
вместо хлеба лаваш или хлебцы (ем редко и только на завтрак)
на ужин у меня обычно кефир либо творог..
вот скинула 4кг с 24 марта, но по объёмам будто больше скинула, не знаю почему весы так показывают 😹
Дина 🖤··
Моя сила воли покинула меня 😭 до замужества я была такой сильный , а сейчас нет никакого времени на себя 😐.
Малика··
Мама двоих (1 год, 4 года)
У меня например когда только начала худеть сразу в течении недели 2 кг ушло , потом замедлялся и стало уходить по 200-300гр раз в 2-3 дня и это норма , слишком быстрое похудение только навредит всем , потом начнёте питаться ближе к старому и наберёте в 2 раза больше
Малика··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Ну с 24 марта 3 кг это отлично , вода ушла первую неделю из-за этого так много , щас раз 2-3 дня будет уходить по 200 грамм примерно , так как лишней воды нету у вас , чисто жир будет уходить и в небольших объёмах уже , так что вполне нормально если за месяц вы потеряете 2 кг
Patiya··
Многодетная мама (5 детей)
короче как-то так 😹