Почему я не худею при правильном питании и активности?

вот овощи и зелень ем редко, если честно(

прям заставляю себя

худею с 24 марта, написала же выше)

ну я вас помню ещё с группы и вроде не переставали худеть 😁

нет, переставала)))

как раз таки в группе похудела, потом уже просто поддерживала результат, а хочу ещё 10 кг сбросить

и вот эти 10 никак не сброшу 🙁

просто вес в одной цифре стоит и все

я давно уже не ем перекусы

2 раза в день завтрак и обед

но все равно очень тяжело и долго худею 🥺

меняем привычный режим питания, исключаем завтрак, вместо него стакан минеральной воды и до 13.00 только вода, на обед можно все кроме мучного сладкого конечно, фрукты кроме банана, винограда и арбуза, исключаем перекусы а это чай кофе и т.д даже фрукты в перекус нельзя. Ужин в 19.00, главное без хлеба. Воду до еды, еду не запиваем ни компотом ни соком ни водой. И самое главное помнить : все что не вода, всё еда!😉

я и так на интервальном голодании, ем в 11 утра и в 4-5 дня и все, два раза в день без перекуса

без всякого пищевого мусора, на дефиците калорий

@esmiralda_, извините воронку это как?

@riana9538, перемешать воду активно и образуется типа урагана 😂 🌪

@riana9538, выше написали😂

ой не знаю, я уже отчаялась😭

@riana9538, я так понимаю, во время рамадана вы сейчас кушаете только на ифтар и все?

я тоже планирую с завтрашнего дня так делать, только на ифтар кушать а на сухур чай без ничего и все

Девочки чем питаетесь ?

да ) на сухур ничего ни ем ))

ну меньше 3 🥺

2 кг и где то 300 гр

результат хороший

1000 ккал на самом деле очень мало, минимум 1200 должно быть, и то многие говорят что даже это мало.

но если я буду кушать на 1300-1600 калорий, мне кажется я никогда не похудею

очень тяжело худею 😣

ну мне не мало , без дефицита калорий я не худею . Я рассчитываю белки жиры углеводы суточную норму и ем чтоб уложиться в эту норму .

@esmiralda_, а ещё - перед КД вообще жесть происходит,объемы на глазах растут

нет, вот думаю какие анализы нужно сдать, чтоб понять почему так долго и тяжело худеешь? я даже думала, может в организме что то не то

можете попробовать сдать панель щитовидной железы и вот инсулин/глюкозу и индекс Хома

@esmiralda_, терять нечего вам 😅

@esmiralda_, да и 1200 для здорового похудения это катастрофически мало

Разве не набирают наоборот когда больше калоража?

Ну с 24 марта 3 кг это отлично , вода ушла первую неделю из-за этого так много , щас раз 2-3 дня будет уходить по 200 грамм примерно , так как лишней воды нету у вас , чисто жир будет уходить и в небольших объёмах уже , так что вполне нормально если за месяц вы потеряете 2 кг

У меня например когда только начала худеть сразу в течении недели 2 кг ушло , потом замедлялся и стало уходить по 200-300гр раз в 2-3 дня и это норма , слишком быстрое похудение только навредит всем , потом начнёте питаться ближе к старому и наберёте в 2 раза больше

Моя сила воли покинула меня 😭 до замужества я была такой сильный , а сейчас нет никакого времени на себя 😐.

А можно узнать сколько норма для нас, взрослых 😄 тоже хочу скинуть

@khalids_wife, все от веса зависи и роста, я например 64 вешу и рост 166 , неактивный образ жизни , моя норма 1500-1600

В гугле вбейте рассчитать Норму калорий и выйдет, введёте данные по себе и выявите 🌷