Бабушки в дом ,мама из дома 🤣 2 раза в неделю зал,1-2 раза домашние тренировки
Здравствуйте, мёртвую тягу,выпады, присед различные махи с утяжелителями, разные жимы на грудь ,плечи ,тяги на спину