Как сохранить правильную осанку у ребёнка?

НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ

Что такое осанка? Это привычное положение тела человека в пространстве. Помимо позвоночных изгибов в ее формировании участвуют мышцы шеи, спины, брюшного пресса, ягодичные мышцы, сгибатели и разгибатели бёдер. Поэтому в процессе роста и развития ребенка очень важна адекватная физическая нагрузка.

✅Ежедневная гимнастика (зарядка по утрам вполне сгодится)

✅Активные ежедневные прогулки

✅Любая спортивная секция в режиме «хобби»

❗️Отдельно стоит отметить, что любой спорт, перешедший из любительского уровня в профессиональный — это не про здоровье.

Чаще всего проблемы с осанкой у здоровых детей появляются в школе. Многие думают, что виноват портфель или неправильное сидение за партой. Портфель при наличии хорошего мышечного корсета особого вреда не нанесет. А вот насчет сидения за партой — часто родители путают причину и следствие.

В процессе подготовки уроков дети довольно часто испытывают сильный психологический дискомфорт, и горбятся за партой именно из-за этого дискомфорта. Бывает, что ребенок наклоняется поближе к книжке/тетрадке, потому что плохо видит. А многие дети сидят скрючившись просто по приколу.

✅Во время подготовки уроков важнее не то КАК ребенок сидит, а СКОЛЬКО, поэтому каждые 20 мин делайте паузы: попрыгать, отжаться, повисеть или подтянуться на турнике, что угодно, главное — встать и размяться.

✅Ограничьте гаджеты. Посмотрите на спину ребенка, когда он в телефоне/планшете. Помните, осанка — это прежде всего привычка.

✅Объясните ребенку, как работают его мышцы, научите их контролировать, МЯГКО поправляйте, когда он сутулится.

✅Сходите к окулисту, чтобы исключить проблемы со зрением.

✅Обеспечьте ребенку регулярную физическую активность (хотя бы 1 час в день).

Можно ли исправить осанку массажем?

Да, но только при условии, что нет истинных деформаций позвоночника (сколиоз, врожденный или юношеский кифоз, усиленный поясничный лордоз). Но если ребенку не хватает физической нагрузки или в его жизни присутствует постоянный стресс, эффект будет очень недолгим.

Будьте внимательнее к детям, поддерживайте их, давайте им время погулять, побегать.

И помните: единственный способ заставить ребенка делать зарядку – делать ее вместе с ним! 🤸❤