Забота о себе в первый год материнства
Про ту самую заботу о себе
Когда мы с мужем готовились стать родителями, он пошёл на 2х дневный обучающий тренинг с гордым названием "Курс молодого отца". Там его научили купать, пеленать и ещё многому полезному, чего не умела я. Ещё дали задание: попросить уже родившую жену составить список из 50 вещей, которые её будут поддерживать, радовать и отвлекать от младенца. Ну для того, чтоб иногда выпадать из дня сурка и не забывать о своём собственном существовании, желаниях и потребностях(что часто характерно для тех, у кого появляется первый ребёнок).
Я честно пыталась несколько раз сесть за выполнение, но кроме маникюра, кофе в одиночестве и встречи с подружками в Zoom, ничего не приходило на ум.
Как жаль, что я гораздо позже поняла, что такое поддержка себя и забота о себе, на самом деле.
Это про покормить себя, сводить в душ и даже в туалет тогда, когда это нужно, а не когда кто-то вернётся с работы. Это про звонок, маме/сестре/подруге со словами "мне сложно, я устала", это, по возможностям, обращение за помощью в уборке и даже готовке еды. Это чёткое понимание того, что нужно именно тебе для своего комфорта именно сейчас. А научится слышать себя, свои настоящие потребности и желания - это искусство, которому мы учимся с клиентами на консультациях.
Желаю каждой знать, чего хочется на уровне эмоций и тела в каждую секунду времени, уметь находить ответы.
😉Тем, кто дочитал до конца, дам домашнее задание: спрашивайте себя почаще:
- Чего мне сейчас хочется?
- Комфортно ли моему телу?
- Комфортно ли мне с самой собой?
Ответы на эти вопросы - подсказки для следующих шагов!
Забота начинается внутри🤍
А как вы заботитесь/заботились о себе в первый год материнства?
#психолог #психологонлайн #отношения