Диета во время беременности: как не набрать вес?

Забудьте, слово диета на всю жизнь. Есть нормированное питание, от слова диета (сам факт ограничения) похудеть не выйдет.

Расчищайте свой уровень кбжу, в целом до 3 триместра увеличивать порцию нет необходимости. Уберите все булки, сладости, все это можно заменить цельнозерновым хлебом, я иногда делаю сама хлеб на льняной, овсяной муку) сладостей воооообще полно, которые можно кушать и будет и вкусно и полезно, пп оладушки на рисовой муке, фрукты, ягоды, овсянно банановая запеканка, пп тортики, чизкейк, сметанник. Главное не делать еду чем то важным и чувствовать реальный голод.

Пить минимум 2 литра воды. Поддерживать нормальную физическую активность, минимум 7000 шагов в день и все будет хорошо)

Хотите устроить чит милл с пиццей, тортом и Роллами, ради Бога, просто потом не вините себя, а пойдите прогуляйте, устройте более легкий день на следующий день 💖💖💖

28.03.2022 Нравится Ответить

Не кушайте после 18.00,если сильно охото будет пейте молоко или кефир. Я нисколько не набрала и даже похудела на 2.5кг, сейчас на 22 неделе. Без токсикоза. Питаюсь аккуратно, ем овощи, мясо, фрукты, конечно есть грехи со сладостями, но всё до 18.00,даже до 17.00. Сладкое если очень хочется всегда только утром, далее обед и ужин салат тарелка, с рыбой, креветками или мясом.

28.03.2022 Нравится Ответить

nutriciolog_zhanna

Если интересно, приходите ко мне в телеграм канал, я нутрициолог и делюсь полезной информацией по здоровью и питанию

ссылка

28.03.2022 Нравится Ответить

ilnuracat

Я до 23 нед скидывала. Была на пп, а потом не смогла сдерживатся. Ужасно хотелось хлеба и выпечки🙈😱 а еще сладкое. Сейчас за 10 нед около 8 кг в плюсе😫😫😫 врач не ругает.говорит прибавка нужна все равно. А я так не хотела поправлятся. Думаю рожу, и постораюсь держаться. Уже сейчас жор на хлеб вроде игнорю. Главное достаточно белка в рационе. И овошей.

28.03.2022 Нравится Ответить

До 21-22н вес ушел кг на 4
И стоял на месте, хотя пп не придерживалась
А тут +2

28.03.2022 Нравится Ответить

ilnuracat

@liza.burdasova.01 вообще основной набор идет ближе к 30 нед. Я рдин раз за две недели +2.5 кг набрала. В шоке смотрела на цифры 🙈. В эту явку хоть 800 гр за 2 нед . Уже не так страшно выглядит.

28.03.2022 Нравится Ответить

diana.sli

Та же самая история, но сильный токсикоз в начале сбил мне минус 15кг, самый проверенный способ в нашем случае, это минимум углеводов, тогда вес не будет сильно увеличиваться, моя гиня говорит, что при излишнем весе таком в норме вообще даже не набрать. Исключите сахар, мучное, макароны и все в этом духе, оставьте фрукты углеводные ну и гречку, например. Я пока придерживаюсь, вес на месте

28.03.2022 Нравится Ответить

Мне мой врач и слова по поводу веса не говорил. Я и сама понимаю, что лучше не набирать. Но факт того что вес все равно +2
И интересно, можно ли во время Б вообще скинуть. Хотя бы пару кило.

28.03.2022 Нравится Ответить

amalgamamama

@liza.burdasova.01, можно, когда хотите есть, ешьте морковку, сельдерей, капусту. Желудок набьёте и калорий мало

28.03.2022 Нравится Ответить

diana.sli

@liza.burdasova.01, похудеть можно, но не желательно, лучше просто следить за питанием, главное, чтобы ребёночек здоровый был. Похудеть успеем ещё

29.03.2022 Нравится Ответить

bezmenovata

Я тоже боюсь сильно набрать( изначально лишний вес был. До 28 недели не набирала почти, +2кг где-то было. А потом как понеслось и уже +5 и жрать хочется просто постоянно 😔 стараюсь выбирать менее калорийную еду, но все равно конфетки только так залетают🙄

28.03.2022 Нравится Ответить

Ну такого нет, что хочется есть постоянно. И много съесть не могу. Достаточно одного бутепброда с сыром и чай. Я сыта

28.03.2022 Нравится Ответить

bezmenovata

@liza.burdasova.01, ну тогда и проблемы быть не должно) выбирайте более здоровые продукты и всё, будете снижать вес) во время беременности организм сам по себе больше энергии тратит в покое. Если кушать как раньше или тем более меньше калорий то будете снижать вес потихоньку. Пока силы есть добавляйте физ активность - бассейн, прогулки подольше.

28.03.2022 Нравится Ответить

28.03.2022 Нравится Ответить

@ann_anneta_, у меня тоже был избыточный вес, немного, но до 22 недель похудела на 7 кг, сейчас вес почти как я вставала на учёт

28.03.2022 Нравится Ответить

@ann_anneta_ на обычном ПП?
Просто меня больше интересует факт, можно ли во воемя беременности убрать хотя бы пару лишних кило.

28.03.2022 Нравится Ответить

@liza.burdasova.01, посоветуйтесь с врачом. Но обычно сбрасывают до 2 триместра, сейчас это может быть опасно для ребёнка. Просто хорошо питайтесь где то на 1600-1800 ккал в день.

28.03.2022 Нравится Ответить

lerahair_

Ешьте правильные жиры, (масла авокадо, скумбрия свежая. орехи, ) белок (индейка курица, рыба) и правильные углеводы. (Булгур овсянку, гречку, перловку) откажитесь о хлеба.

28.03.2022 Нравится Ответить

А начнёте переживать и обычно организм будет требовать лишнее. Так что приятные эмоции и самый позитивный настрой🥰

28.03.2022 Нравится Ответить

А насчёт весов есть интересное. Например самый правильный вес это утром после сна, после туалета и на голодный желудок. А вот как например я после обеда у врача вес смотрим он не правильный. Так что дома можете контролировать вес

28.03.2022 Нравится Ответить

smr763

Я не отговариваю Вас от диеты , но не забудьте подумать о той стороне, что сегодня усач Вы закладываете ребёнку здоровье. В любом вопросе хороша золотая средина . А то сейчас сядете на жесткую диету, а что ребятёнок получит ? Обычно в диетах рекомендуют есть меньшими порциями , но чаще и не доводить пока Вы будете чувствовать сильный голод , иначе при попадании пищи , организм будет все «запасать», так как «будет думать», что его опять потом будут голодом морить .

28.03.2022 Нравится Ответить

Желательно гулять много, конечно ввести в рацион овощи. В первую беременность набрала 15 кг, еле доходила. В остальные беременности стараюсь чуть недоедать, немного дела поделаю а потом понятно наелась или нет. Главное не нервничать заранее

28.03.2022 Нравится Ответить

@liza.burdasova.01 сдайте кровь на гормоны. У меня мама не худенькая была но начала набирать вес конкретно. Оказалось гипертириоз. Это когда щитовидка выделяет много гормона. Берегите себя

28.03.2022 Нравится Ответить

@evseevae670 щитовидку проверяла, в норме. Вот в этом и проблема, мой вкс идеальный для меня 75-80кг. Ну т.е никогда худой не была. А тут прям резко, хотя рацион не изменился

28.03.2022 Нравится Ответить

@liza.burdasova.01 рацион резко нельзя менять. Я сама переживаю, говорят что проблемы с щитовидной могут передаваться по наследству

28.03.2022 Нравится Ответить

polina.lina_mom

Не диета-пп
Чтобы ребёнок получал необходимое, голодать никак нельзя
Ешьте белок, меньше углеводов считайте калории

28.03.2022 Нравится Ответить