Ирина
chehova
Ирина·Мама дочки (3 года)

Болить сідничний нерв та поперек: як полегшити біль, відчуття важкості в спині? Поради

Привіт 👋🏻

Можливо в когось було і як спасалися?!

Болить сідальний нерв та поясниця, відчуття як хтось поклав кирпич внизу спину😬

26.03.2022

Комментарии

liudmyla003
Людмила·Мама двоих (3 года, 5 лет)

В мене таке теж є, рятують заняття з йоги теж, саме для вагітних. Полегшало, як почала спати з подушкою для вагітних. Більше рухатися, крутити тазом весь час. Якщо дуже болить - допомагає гарячий душ. Якщо є можливість - ідеально плавати в басейні.

26.03.2022 Нравится Ответить
anya.kovalyshyna

ссылка

26.03.2022 Нравится Ответить
anya.kovalyshyna

В мене така сама ситуація…але пов‘язана з грижею та протрузією у попереку. Сподіваюсь у вас немає цих проблем. Але навсяк випадок поділюсь своєю історією, може допоможе вам.

Нажаль використовувати знеболююче, яке мені допомагало раніше неможна використовувати в період вагітності (диклофенак та ксефокам суворо заборонено, вольтарен та його аналоги також не бажано, читайте протипоказання)

Єдине що рятує - це йога з урахуванням саме цієї проблеми. І рятує вона у довготривалій перспективі (тобто треба якнайменше декілька днів по займатись щоб біль пройшов).

Задача: зняти нагрузку з попереку та поясничного відділу!

Радити які вправи треба робити - не буду, бо краще робити їх під наглядом тренера (хочаб перший раз). Можу порадити звернутись за консультацією в онлайн режимі до моєї тренерки (як на мене - вона експерт з цієї області) - Лара Корнєєва. В інстаграм @yogamamakiev .

І Можу підказати що зараз не можна робити:

- не підіймати важке з полу й взагалі (якщо загострений біль то навіть 1л пляшку не варто підіймати з полу через пряму поясницю)

- не сидіти довго (не створювати навантаження на поперек)

- не нахилятися різко

- не вставати різко (неможна вставати з положення лежа через пряму спину, ніби то качаєте прес, а треба вставати з положення лежачи на боці відштовхуючись руками від ліжка).

Якщо стан дозволяє треба повільно ходити і гуляти хочаб годину в день, бажано без сумки в руках та без рюкзаку. Можна спробувати носити бандаж, він допомагає розгрузити поперек, а також фіксує його і так можно уникнути різких рухів.

26.03.2022 Нравится Ответить
yabolya
Оля·Мама сына (4 года)

Ох, у мене боліло дуже. Тоже почало десь на 19-20 тижні і біль збільшувався щотижня. На 35 тижні ще й виявилось, що у мене симфізит. Робили кесарів. Після родів ще більше боліло. Пройшло через місяць після народження дитини. Колола кетанов, мазала диклрфенаком і свічки диклоберл прописали в роддомі. Ну це болі були жахливі. Хоч читала, о в більшості воно проходить ще до родів.

26.03.2022 Нравится Ответить
anya.kovalyshyna

Ой, це дуже боляче 😢 сподіваюсь зараз все добре.

26.03.2022 Нравится Ответить
yabolya
Оля·Мама сына (4 года)

@anya.kovalyshyna тааак) уже давно все добре, хоч мені здається, що качина походка ще довго була присутня))

26.03.2022 Нравится Ответить
babiesdreams1603
Евгения·Мама двоих (6 лет, 9 лет)

Малыш растёт и начинают по чуток расходиться тазовые кости

26.03.2022 Нравится Ответить
kristishka0416
Кристина·Мама двоих (2 года, 5 лет)

Я помню на таком сроке вообще еле ходила😬очень болело

В итоге само прошло со временем

26.03.2022 Нравится Ответить