Болить сідничний нерв та поперек: як полегшити біль, відчуття важкості в спині? Поради
Привіт 👋🏻
Можливо в когось було і як спасалися?!
Болить сідальний нерв та поясниця, відчуття як хтось поклав кирпич внизу спину😬
Комментарии
В мене така сама ситуація…але пов‘язана з грижею та протрузією у попереку. Сподіваюсь у вас немає цих проблем. Але навсяк випадок поділюсь своєю історією, може допоможе вам.
Нажаль використовувати знеболююче, яке мені допомагало раніше неможна використовувати в період вагітності (диклофенак та ксефокам суворо заборонено, вольтарен та його аналоги також не бажано, читайте протипоказання)
Єдине що рятує - це йога з урахуванням саме цієї проблеми. І рятує вона у довготривалій перспективі (тобто треба якнайменше декілька днів по займатись щоб біль пройшов).
Задача: зняти нагрузку з попереку та поясничного відділу!
Радити які вправи треба робити - не буду, бо краще робити їх під наглядом тренера (хочаб перший раз). Можу порадити звернутись за консультацією в онлайн режимі до моєї тренерки (як на мене - вона експерт з цієї області) - Лара Корнєєва. В інстаграм @yogamamakiev .
І Можу підказати що зараз не можна робити:
- не підіймати важке з полу й взагалі (якщо загострений біль то навіть 1л пляшку не варто підіймати з полу через пряму поясницю)
- не сидіти довго (не створювати навантаження на поперек)
- не нахилятися різко
- не вставати різко (неможна вставати з положення лежа через пряму спину, ніби то качаєте прес, а треба вставати з положення лежачи на боці відштовхуючись руками від ліжка).
Якщо стан дозволяє треба повільно ходити і гуляти хочаб годину в день, бажано без сумки в руках та без рюкзаку. Можна спробувати носити бандаж, він допомагає розгрузити поперек, а також фіксує його і так можно уникнути різких рухів.
Ох, у мене боліло дуже. Тоже почало десь на 19-20 тижні і біль збільшувався щотижня. На 35 тижні ще й виявилось, що у мене симфізит. Робили кесарів. Після родів ще більше боліло. Пройшло через місяць після народження дитини. Колола кетанов, мазала диклрфенаком і свічки диклоберл прописали в роддомі. Ну це болі були жахливі. Хоч читала, о в більшості воно проходить ще до родів.
@anya.kovalyshyna тааак) уже давно все добре, хоч мені здається, що качина походка ще довго була присутня))
Малыш растёт и начинают по чуток расходиться тазовые кости
Я помню на таком сроке вообще еле ходила😬очень болело
В итоге само прошло со временем
Всім привіт!
Ми довго працювали і раді повідомити грандіозну новину: віддтепер mom.life буде українською! Ми зробили переклад додатку та створили офіційний аккаунт mom.life_ua, де ми будемо розміщувати інформацию про новини, оновлення, цікаві статті, обговорення та багато іншого. У вас будуть власні канали, стрічка новин, конкурси та додатки. Ви завжди зможете звернутися до нас зі своїми питаннями чи пропозиціями. Можливо, ви хочете провести зустрічі чи виготовити сувеніри, але не знаєте як по...
Дорогі матусі!
Новий рік наближається і нічого не зможе його зупинити.
Ми хочемо офіційно організувати велику акцію Секретний Санта на весь Мамлайф з десятками тисяч учасників.
Для тих, хто не знає, акція Секретний Санта заключається в наступному. Всі учасники публікують приватно, в певну форму свою поштову адресу. Далі, в призначений день адреси перемішуються та роздаються у випадковому порядку. Кожен учасник отримує чийсь нікнейм та його адресу.
Задача кожного учасника (кожного Секретного ...
Привіт)
Ми знаємо, що в нашому додатку зареєстровано багато не просто мам, а мам-психологів, педіатрів, консультантів з ГВ та ще багато інших спеціалістів, які б могли допомагати своїми порадами та постами👍. Тому ми хочемо запропонувати цікаву ініціативу😊: якщо Ви маєте відповідні знання (та можете підкріпити їх документально) пишіть нам в особисті повідомлення (mom.life_ua), а ми додамо до Вашого профілю «бейдж» на якому буде позначено Вашу спеціальність.
Привіт!
У кожної з вас є улюблені користувачі, яких ви з задоволенням читаєте та чекаєте їх нові публікації. Поділіться в коментарях вашими думками, напишіть логіни свої подруг та розкажіть чому ви підписались саме на їх оновлення. Давайте разом зробимо стрічку новин цікавою та корисною)
На тлі свіжої новини про смерть одномісячного немовля на Рівненщині.
Про стратегію кокона, нездоровий егоїзм та забобони.
Дитина померла від кашлюку. Малюк ще не отримав щеплення від кашлюку, до першу вакцину АКДС (яка захищає від дифтерії, правцю та кашлюку) малюки отримують в 2 місяці.
Але і в 2 місяці малюк вакцини б не отримав. Бо вся його родина, де було шестеро дітей була не вакцинована. За релігійними переконаннями.
Покажіть, будь ласка, писання де кажуть не робити щеплення.
А ще б...
В мене таке теж є, рятують заняття з йоги теж, саме для вагітних. Полегшало, як почала спати з подушкою для вагітних. Більше рухатися, крутити тазом весь час. Якщо дуже болить - допомагає гарячий душ. Якщо є можливість - ідеально плавати в басейні.