Питание кормящей мамы: ответы на частые вопросы

ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ
⠀
Решила добавить еще немного информации про питание мам. Испытаем формат вопрос-ответ.
⠀
⁉️Нужно ли есть за двоих?
🔹Нет, так мама рискует набрать лишние килограммы, а не вернуться к своему добеременному весу.
⠀
⁉️Сколько тогда нужно есть?
🔹В среднем в первые полгода на выработку молока организм матери тратит около 700ккал в сутки. То есть в принципе, есть намного больше не нужно. ✅Плюс во время беременности в организме женщины создается резерв жировых запасов. И даже если мама будет получать недостаточное количество калорий, то на количестве и составе молока это никак не отразится. В ход пойдут эти самые запасы. Поэтому женщины, кормящие грудью, быстро приходят в форму и не испытывают проблем с лишним весом😇
⠀
⁉️Если есть жирную пищу, молоко будет жирнее?
🔹Нет, жирность молока от этого не зависит. Единственное, если мама часто ест жареную, жирную пищу, фастфуд, в грудном молоке может измениться качественный состав жирных кислот, что иногда может приводить к застоям молока и частым лактостазам. ❌Жирность молока при этом не изменяется.
⠀
⁉️Чтобы молока было больше, нужно больше пить?
🔹Нет, питьевой режим остается таким же, как и до беременности. 1,5-2 литра воды в сутки. Количество молока не зависит от выпитой жидкости.
⠀
⁉️Чтобы молоко стало жирнее, нужно употреблять больше молочных продуктов?
🔹Нет, жирность молока не зависит от питания мамы. Качественный состав молока - это результат гормональной регуляции.
⠀
⁉️Если мама с лишним весом хочет похудеть и ограничивает калории, скажется ли это на количестве молока?
🔹Нет, если речь не идет о постоянном недоедании (менее 1800-1500ккал/сутки) в течение недели и более.
⠀
⁉️Что сделать, чтобы молока было больше?
🔹Лучший стимулятор лактации - это ваш ребенок. Достаточно просто чаще прикладывать малыша к груди, кормить по требованию и не выдерживать длинных промежутков между кормлениями.
⠀
Если у вас есть еще вопросы, пишите в комментариях❤️ Надеюсь, было интересно)