Бессонница после ночных вставаний: что лучше, травки или таблетки?

Добрый день!!! Посоветуйте что-нибудь для нормализации сна, сбился после ночных вставаний. Не могу уснуть вечером бессонница. Что лучше- травки, таблетки?!