Как просить и не бояться отказа?

Как просить то, чего хочется и как устоять при отказе?

Мне легко просить что-то, когда я знаю, что не услышу отказ!
А как быть, если я сомневаюсь?

Одна из причин это подмена потребностей:

Например, я хочу есть, пить, спать
Тут все ясно, иду и делаю
Но что происходит, когда я хочу спать, а иду и ем? Или импульсивно скупаю товары, а хочу на самом деле признания? Либо работаю сутками на пролёт и жду пока моя ценность от этого повысится?

Я компенсирую истинную потребность, ложной

Если я найду свою первичную потребность, то я смогу ее удовлетворить и почувствовать облегчение. Поэтому важно понять чего же я на самом деле хочу и нужен ли мне для этого другой человек?

Вторая причина, это страх получить отказ

Расскажу про разные уровни

Девочка с мамой в магазине, просит игрушку
Мама отказывает, да ещё и грозит наказанием, если сейчас же не успокоится

Детская обида спускается вглубь и возникает, в похожих ситуациях, когда будучи взрослой девочке, что-то хочется попросить

Или когда ребёнку идёт послание: ты слишком много хочешь. Тогда девочка запретит себе, что-либо хотеть и в будущем будет испытывать сильное желание иметь, но иметь не сможет

То есть, когда я прошу у другого и боюсь отказа, то нахожусь в состоянии ребёнка, которому нельзя было хотеть, просить, ожидать
Я в эмоциональной воронке, без поддержки при отказе

Отказывать детям нормально, проживать с ребёнком грусть, о том, что ему невозможно, что-то получить = укрепление отношений и обучение ребёнка тестированию границ другого человека

Как я могу помочь себе в моменте?

- Осознать, что другой имеет право мне отказать, как и я могу отказаться. Да, во взрослом мире это так работает ;)
- Тестировать реальность из ощущений «здесь и сейчас». То есть, если при просьбе, появляется страх или обида, то скорее всего вы попали в свою детскую часть. В которой нет позитивного опыта отказа
- Найти истинную
потребность. Для чего вам просить?
- Позаботится о себе в случае отказа и заранее продумать запасной план

Буду рада ответить на ваши вопросы 🤲🏻