Не помогает ли такая диета похудеть?
Кто-то пробовал похудеть по следующей схеме:
Контроль только белков и жиров, а остальное догоняете до нормы углеводами.
У меня 1700ккал в сутки
Из них 60 жиры и 70 белки… и вот углеводов всегда по 150-170грамм выходит….
Мне кажется так не скинуть вес блин…
Это тренер такую программу питания прописал.
Тренировки: 2 раза в неделю силовые и плюс танцы 1 раз и кардио
Светлана·
Мама сына (2 года), беременна (36 нед.)
А рост вес у вас какой? Попробуйте приложение FatSecret, там можно исходя из ваших данных норму всего посчитать. Мне кажется, по калориям у вас мало и по белкам, но не зная ваших данных сложно сказать. А так, лучше сперва делать дефицит 10%, чтобы похудев, можно было ещё уменьшить норму. Но не забывайте так же есть неделю по норме, чтобы перезагрузить организм и он был не в сильном стрессе от постоянного дефицита. Например раз в 4-6 недель
Алёна··
Мама дочки (3 года), беременна (3 нед.)
Я всегда это делаю в FatSecret
Рост 165, вес 62кг (но этот вес для меня ужасен, я никогда столько не весила… стремлюсь к 57-56 кг)
Светлана··
Мама сына (2 года), беременна (36 нед.)
ну маловато калорий на вскидку для такой активности и данных. Я бы белка побольше добавила, чтобы именно качество тела изменилось. И самое главное не стремилась похудеть быстро
Алёна··
Мама дочки (3 года), беременна (3 нед.)
белок задерживает воду, поэтому тренер оставила мне 70гр белка…
Анастасия·
Мне кажется очень мало белка и много углеводов
Алёна··
Мама дочки (3 года), беременна (3 нед.)
Вот я тоже самое говорю тренеру…. Чтоб белка минимум бы 80-90… а она говорит, что белок задерживает воду и от этого отеки…. Короче я хз.. для меня это прям сложно
Юлия·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Адекватные цифры очень даже
Главное чтобы углеводы не быстрые были. Я на таком же количестве была сухая )
Алёна··
Мама дочки (3 года), беременна (3 нед.)
Долго по такой системе питались ?
Юлия··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
я в целом по жизни стараюсь питаться правильной и полезной пищей, но когда питалась совсем без всякого пищевого мусора, то пресс был как доска для стирки белья 😂 ну я в в целом не склонна к полноте
Давно уже не считаю калории, ем сейчас явно больше углеводов, но все равно не заплывшая🤪
Алёна··
Мама дочки (3 года), беременна (3 нед.)
повезло 😀 у меня есть склонность к полноте
Юля ·
не снижайте углеводы, тренер вам грамотно прописал. Это будет опасно для здоровья, почек. Я на гсд сидела на низкоуглеводной диете, похожей на кето. Кетоны в моче были выше нормы( с такоц программой обязательно похудеете, просто неминуемо👌
Алёна··
Мама дочки (3 года), беременна (3 нед.)
Спасибо ☺️
Жанна·
Мама двоих (5 лет, 14 лет)
Возможно причина лишнего веса в питании, возможно в другом
Приходите ко мне в телеграм канал, я нутрициолог и делюсь полезной информацией по здоровью и питанию
https://t.me/fedotova_nutrition