Как справиться с усталостью и начать действовать?

#размышления_психоаналитика

0,01%

Здравствуйте девушки!

Сегодня поговорим об 0,01%

Иногда мама с маленькими детьми испытывает такое уныние, апатию и усталость, что просто ничего не хочет делать, ну, просто совсем!😣

На каком-то автопилоте делает обыденные дела, типа готовки, стирки, кормления детей, прогулки.

А заодно и грызёт ещё себя за не сделанные дела, намеченные с вечера или месяц назад, к которым даже не приступала🙈😬

А вы знаете, что человек в большей степени устаёт не от работы, которую делает, а от мыслей, которые сопровождают эту работу и заодно забирают его энергию? 🤷‍♀️

Всё есть энергия!

Наверное многие знают, что бывают, ну, просто бесполезные дни, прямо нулевые.

"Ну, ничего полезного не сделала!"😫

Иногда это - просто обесценивание твоего труда:

- Да, подумаешь суп сварила, памперсы поменяла, погуляла с ребёнком!🤔

Иногда это - просто самоедство по поводу того, что сегодня хотела начать делать и не начала:

- зарядку,

- учить английский,

- писать дневник и т.д.😬

И вот тянется бесконечный внутренний диалог:

- какая ты плохая, опять не начала... (вязать, бегать, делать курсовую и т.д)

Девушка просто сама себя пилит пилой, притом ржавой🤯

Справиться с таким внутренним диалогом или монологом я помогаю на консультации.

Но иногда прекратить его могут:

- обычная жвачка с фокусированием внимания на жевании 😀

Или:

- глубокий вдох (подняв плечи) и шумный выдох, который называют озвученным. Со звуком выдохнуть боль, гнев, обиду, злость.

Или:

- потопать ногами (описание в #да_и_нет_говорить_психогимнастика)

А вот Ка'к начать делать... расскажу.

Если откладывать на завтра - то это будет завтра. А захочется ли делать это завтра?...🤔😣

Поэтому предлагаю начать задуманное делать прямо тогда, когда пришли об этом мысли, Всего с 0,01% усилий.

Как?

- А просто Скажите себе:

- уберу только одну тарелку (из горы посуды)

- напишу одно предложение (#дневник_благодарностей)

- прочту только одно предложение (из желанной книги)

- сделаю одно отжимание или приседание (из всего комплекса)

По опыту знаю, что вряд ли начинание закончится одной тарелкой, одним предложением или одним приседанием- наверняка будет три или пять, а то и больше!

Но даже, если сил хватило на "одну тарелку " все равно хорошо, начало положено!

И, самое интересное, возникнет чувство удовлетворения собой!

Что я сделала!

Даже, если вы присядете только один раз, например...

Помните поговорки?

- Лиха беда - начало!

- Глаза боятся, да руки делают!

и очень люблю французскую:

- Не разбив яиц - яичницы не сделаешь!

Они как раз про это👌

И ещё: Похвалите себя после сделанного!

- я - молодец!👍🏻🌺

Даже, если сделали только 0,01%!

И придёт удовлетворение, чувство того, что начало положено!😊

Даже, если вы сделали только 0,01% из того что намечали!😉

К слову, тот Николай, про которого я рассказывала( #записки_психолога от 15.03.22), письмо китайскому бизнесмену не мог написать месяц!🙄

А с помощью метода 0,01% - письмо отправил через неделю.

За три дня написал! Три дня письмо полежало ( Что называется вылежалось!😉)

Затем, практически, переписал его заново и отправил!

Финансист-соучредитель вскоре нашёлся, как бы сам собой!👍🏻

#психолог_советов_не_дает а на вопросы отвечает))