Как справиться с усталостью и начать действовать?

#размышления_психоаналитика
0,01%

Здравствуйте девушки!
Сегодня поговорим об 0,01%

Иногда мама с маленькими детьми испытывает такое уныние, апатию и усталость, что просто ничего не хочет делать, ну, просто совсем!😣

На каком-то автопилоте делает обыденные дела, типа готовки, стирки, кормления детей, прогулки.
А заодно и грызёт ещё себя за не сделанные дела, намеченные с вечера или месяц назад, к которым даже не приступала🙈😬

А вы знаете, что человек в большей степени устаёт не от работы, которую делает, а от мыслей, которые сопровождают эту работу и заодно забирают его энергию? 🤷‍♀️
Всё есть энергия!

Наверное многие знают, что бывают, ну, просто бесполезные дни, прямо нулевые.
"Ну, ничего полезного не сделала!"😫

Иногда это - просто обесценивание твоего труда:
- Да, подумаешь суп сварила, памперсы поменяла, погуляла с ребёнком!🤔
Иногда это - просто самоедство по поводу того, что сегодня хотела начать делать и не начала:
- зарядку,
- учить английский,
- писать дневник и т.д.😬

И вот тянется бесконечный внутренний диалог:
- какая ты плохая, опять не начала... (вязать, бегать, делать курсовую и т.д)
Девушка просто сама себя пилит пилой, притом ржавой🤯

Справиться с таким внутренним диалогом или монологом я помогаю на консультации.
Но иногда прекратить его могут:
- обычная жвачка с фокусированием внимания на жевании 😀
Или:
- глубокий вдох (подняв плечи) и шумный выдох, который называют озвученным. Со звуком выдохнуть боль, гнев, обиду, злость.
Или:
- потопать ногами (описание в #да_и_нет_говорить_психогимнастика)

А вот Ка'к начать делать... расскажу.
Если откладывать на завтра - то это будет завтра. А захочется ли делать это завтра?...🤔😣
Поэтому предлагаю начать задуманное делать прямо тогда, когда пришли об этом мысли, Всего с 0,01% усилий.

Как?
- А просто Скажите себе:

- уберу только одну тарелку (из горы посуды)

- напишу одно предложение (#дневник_благодарностей)

- прочту только одно предложение (из желанной книги)

- сделаю одно отжимание или приседание (из всего комплекса)

По опыту знаю, что вряд ли начинание закончится одной тарелкой, одним предложением или одним приседанием- наверняка будет три или пять, а то и больше!
Но даже, если сил хватило на "одну тарелку " все равно хорошо, начало положено!
И, самое интересное, возникнет чувство удовлетворения собой!
Что я сделала!
Даже, если вы присядете только один раз, например...

Помните поговорки?
- Лиха беда - начало!
- Глаза боятся, да руки делают!
и очень люблю французскую:
- Не разбив яиц - яичницы не сделаешь!
Они как раз про это👌

И ещё: Похвалите себя после сделанного!
- я - молодец!👍🏻🌺
Даже, если сделали только 0,01%!
И придёт удовлетворение, чувство того, что начало положено!😊
Даже, если вы сделали только 0,01% из того что намечали!😉

К слову, тот Николай, про которого я рассказывала( #записки_психолога от 15.03.22), письмо китайскому бизнесмену не мог написать месяц!🙄
А с помощью метода 0,01% - письмо отправил через неделю.
За три дня написал! Три дня письмо полежало ( Что называется вылежалось!😉)
Затем, практически, переписал его заново и отправил!
Финансист-соучредитель вскоре нашёлся, как бы сам собой!👍🏻

#психолог_советов_не_дает а на вопросы отвечает))