Эмоциональное выгорание у мам в декрете: стадии и последствия

Я устала... У меня больше нет сил... Я уже ничего не хочу... Я – плохая мать...

Такие слова я слышу от мам в декрете, которые приходят ко мне на консультацию. Уже с этих слов можно сказать, что у них эмоциональное выгорание.

⠀

У нас принято обесценивать труд, эмоции и чувства матери.

— Ты же дома сидишь, как тут можно устать?

⠀

Но круглосуточная забота о малыше, ограниченность в пространстве и общении, домашние заботы, муж, отсутсвие времени на себя, сон и отдых приводят к психологическим проблемам.

⠀

Рассмотрим четыре стадии эмоционального выгорания:

⠀

🔸️Первая — Мобилизация.

⠀

На этой стадии мама чувствует эмоциональный подъем, ей хочется соответствовать образу "идеальной жены и мамы". Происходит выброс гормонов, которые добавляют энергии и сил. Это и есть мобилизация.

⠀

В какой-то момент "энергетический шарик" сдувается и приходит сильная усталость, организм требует отдыха. Желание угодить близким заставляет взять волю в кулак и продолжить выполнение своих обязанностей по дому и уходу за малышом в том же духе.

⠀

На этой стадии важно "разрешать" себе отдыхать, забыть про часть домашних обязанностей, выспаться.

⠀

Если этого не сделать наступает вторая стадия.

⠀

🔸️Вторая стадия — стеническая (выдерживание).

⠀

На этом этапе приходит осознание — мне тяжело, но мама продолжает терпеть, подстраиваться и отказывать себе в отдыхе.

⠀

Женщина перестаёт чувствовать радости материнства, появляется раздражительность на ребёнка. Хроническая усталость переводит организм в режим "экономии", теперь любое действие требует немалых усилий. Её постоянно мучает чувство вины, которое сменяется самобичиванием.

⠀

Эмоциональное состояние мамы сказывается на ребёнке, он чувствует ее тревогу и неуверенность.

Малыш начинает бояться собственной матери, плохо себя вести, капризничать, появляются вспышки агрессии.

⠀

🔸️Третья стадия — астеническая

⠀

На этой стадии любая новая задача вызывает чувство отчаяния. Для этой стадии характерны слезы, апатия — все трудно, ничего не радует.

⠀

Появляются проблемы со здоровьем, сном, выключается либидо, нарушается пищевое поведение.

⠀

🔸️Четвертая стадия — деформация.

⠀

Из этой стадии нет возврата, в отличие от первых трех. Она характерна тем, что личность совершенно перестает контактировать со своими чувствами. Это состояние, когда психика больше не может. Приходит равнодушие, цинизм, душевная черствость.

⠀

Мама начинают думать, что это ребенок плохой, появляется ненависть к нему. Общение с ребёнком становится контролирующее, унижающее, агрессивное.

⠀

На этой стадии помощь может оказать только специалист!

⠀

А вы испытывали эмоциональное выгорание?