Как наладить сон малыша: совет от опытной мамы про режим дня и прогулки
Девочки привет!
Всем просто хочу дать совет🙏🏻
Что делать, чтобы сон малыша стал лучше?👇🏻👇🏻👇🏻
Соблюдайте световой режим!
Ведь уже не удивишь тем, что за 1-1,5 час. до сна хорошо бы затемнить квартиру, а на окна повесить блэкаут шторы (они становятся вновь актуальны из-за удлиняющего светового дня)
Но для того, чтобы это самого мелатонина было достаточно перед сном и ночью, нам ещё нужна прогулка на бодрствование в первую половину дня, желательно до 12 часов, минимум 20 минут! Об этом мало кто говорит☝🏻 но это важно для установления циркадного ритма малыша!
Выходите скорее гулять, тем более погода начинает к этому располагать🙌🏻