Как справиться с выгоранием и перестать срываться на муже? Советы и помощь после удаленной работы

Девочки, крик души! С начала этого года я оооочень много работала и соответственно выжата как лимон и физически и эмоционально. Работала на удаленке, но с безумным количеством горящих вопросов и большим количеством людей. Выгорела. Работа активная стадия закончилась, остались просто текущие вопросы, ура.

Но! За это время я очень много стала грубить мужу, фразы: «Ты офигел/ Обойдёшься» и тп вылетают почти каждый день. Внутри все кипит, как с этим бороться я не знаю… на мне весь дом, готовка, ребёнок и пока дочь спит работа.

Раньше просила мягко мужа помочь с чём-то, сейчас только повышенным тоном могу что-то заставить делать.

Подруг нет, в обществе физически не нахожусь, мой коллектив - дочь, муж, родители иногда приезжают. Гости (друзья мужа с малышами) раз в неделю в лучшем случае к нам заглядывают.

Что нужно поменять в себе или окружении чтобы я стала снова «жизнерадостным ангелочком» (как меня иногда называла тетя)???