Как уснуть? Справиться с бессонницей? снять тревогу?

⠀

Сделала для вас подборку комплексов, которые вы можете купить в аптеке, в магазинах спортивного питания, или на популярных маркетплейсах (например озон)

⠀

📌начинаем с МАГНИЯ

суточная дозировка 400 мг

первые 3-5 дней принимаем по 800-1000, если у Вас поблёскиваю по 150-200, начинайте приём после 15:00 каждые 2 часа

⠀

📌завариваем седативный сбор

и проветриваем спальню

⠀

📌принять ванну с английской солью (она с магнием), в карусели добавила фото вариантов

Может быть, что первый раз вы не поймёте эффект от ванны. Обязательно сделать 3-4 ванны.

Если мучают судороги в ногах, можно просто ванночки для ног делать

⠀

📌после ванны принимаем седативный чай, можно с ложечкой мёда

Курс минимум 1 месяц

⠀

📌с чаем принимаем мелатонин или 5htp или снотворное

Выбирайте для начала, что-то одно ☝🏽

⠀

📌ложимся в кроватку, надеваем самую уютную пижаму, наушники, это очень важный момент. Включаем асмр по вкусу (есть специально для сна) или медитации

Если актуально, напишите, я выложу ссылки на хороший асмр

⠀

📌сон должен быть минимум 8-9 часов или самостоятельное пробуждение, иначе вы будете «разбитым» на утро

⠀

Также в карусели рассказала про л-теанин, л-триптофан, gaba

их тоже можно подключить

⠀

Перед применением комплексов из данного поста обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, имеются противопоказания

⠀

Если остались вопросы, пишите в комментариях 👇🏽

⠀

#бессонница #витамины #здоровье #тревога