Lora
lorasol
Lora·Мама сына (2 года), беременна (10 нед.)
post image 1
post image 2
post image 3
post image 3
post image 4
post image 5
+1

Как уснуть? Справиться с бессонницей? снять тревогу?

Сделала для вас подборку комплексов, которые вы можете купить в аптеке, в магазинах спортивного питания, или на популярных маркетплейсах (например озон)

📌начинаем с МАГНИЯ

суточная дозировка 400 мг

первые 3-5 дней принимаем по 800-1000, если у Вас поблёскиваю по 150-200, начинайте приём после 15:00 каждые 2 часа

📌завариваем седативный сбор

и проветриваем спальню

📌принять ванну с английской солью (она с магнием), в карусели добавила фото вариантов

Может быть, что первый раз вы не поймёте эффект от ванны. Обязательно сделать 3-4 ванны.

Если мучают судороги в ногах, можно просто ванночки для ног делать

📌после ванны принимаем седативный чай, можно с ложечкой мёда

Курс минимум 1 месяц

📌с чаем принимаем мелатонин или 5htp или снотворное

Выбирайте для начала, что-то одно ☝🏽

📌ложимся в кроватку, надеваем самую уютную пижаму, наушники, это очень важный момент. Включаем асмр по вкусу (есть специально для сна) или медитации

Если актуально, напишите, я выложу ссылки на хороший асмр

📌сон должен быть минимум 8-9 часов или самостоятельное пробуждение, иначе вы будете «разбитым» на утро

Также в карусели рассказала про л-теанин, л-триптофан, gaba

их тоже можно подключить

Перед применением комплексов из данного поста обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, имеются противопоказания

Если остались вопросы, пишите в комментариях 👇🏽

#бессонница #витамины #здоровье #тревога

4

Комментарии

golubkaaa
Мария ·Мама сына (5 лет)

Спасибо большое за пост!! Очень полезно и вовремя

Нравится Ответить
lorasol
Lora·Мама сына (2 года), беременна (10 нед.)

На здоровье 🙌🏽

Нравится Ответить
Читайте также
Алеся
dr_alesja
Алеся·Эндокринолог ·Мама дочки (2 года)
post image 1
post image 2
post image 3
post image 4

Я — детский эндокринолог, и сегодня объясню, почему ваш ребенок, возможно, ещё не достает до верхней полки, хотя вам обещали «да он перерастёт папу!».

Будем разбираться с помощью любимых персонажей из фильмов и мультфильмов как метафоры для сложных биологических процессов.

🧙 Гарри Поттер: эндокринологическая реабилитация после депривации

Вспомните Гарри до 11 лет: спит в чулане, питается объедками, вечно напряжён. Разве тут до роста? Даже волшебная палочка не помогла бы. Но стоило попасть в Х...

Читать далее →
512202
indri Здравствуйте, Йодомарин 100 каждый день ребёнку норм для роста и развития?
0062006 Здравствуйте Мальчику 11 лет исполняется завтра , вес 27 рост 134 , размер ноги 33. Мой рост
julianat Здравствуйте! Дочка 8 лет, рост 118, вес 20. Мама 165, папа 175. Бабушка по маминой линии 155,
Читать все 353 комментария →
Ольга
altair271094
Ольга·Мама сына (2 года)

Почему жизнь в Махачкале так отличается от других регионов России?

И так год я живу в Махачкале после родного Петербурга. Что я могу сказать… тяжело. Всё другое. Ощущение будто я не в России, хотя Дагестан относится к РФ. Обслуживание в поликлиниках как в прошлом веке, ксероксы неси сам у них нет МФУ. Анализы пишут от руки и очереди тоже живые на анализы. Терминалов много где нет, можно сказать почти нигде. А недавно я увидела в «Планета одежды» ПЕРЕВОДА НЕТ. А простите банкомат тогда поставьте рядом. Более того за переводы я должна платить комиссию , а продаве...

Читать далее →
9917
arina_malika Любимый Дагестан 🥲Со всеми недостатками люблю свою республику .А Махачкала занимает особенное место в моем сердце .Мы
vremyaisteklo Ничего не улыбнуло меня, как некоторых, когда выезжаю в Ставрополь к родителям наслаждаюсь, здесь один хаос,был бы
magomedovamrn Человек ко всему привыкает, даже к виселице: подёргается, подёргается - и успокоится.
Читать все 283 комментария →
Айгерим
825ggg
Айгерим·Мама двоих (1 год, 6 лет)

Витамины и препараты: опыт и советы

Давайте сделаем Мега пост, делитесь всееееми действующими препаратами/средствами/советами

Например- 1. когда я начала принимать магний у меН автоматом наладился жкт, это было ежедневно с утра как у мужа 😅 брала на айхерб если кому интересно я скину фото

2. Дети Малоежки чуть не из под палки, начала давать омегу ттт апетииииит👌🏻

Продолжайте))

Типа от бессонницы-

Для энергии-

При молочнице-

Пост если есть функция закреплю, либо потом всем скину, что то типа шпаргалки полезной, поддержите и делитесь...

Читать далее →
25895
ferede92 После родов если есть разрывы , да вообще для лучшего и быстрого восстановления- ДЕПАНТОЛ свечи 👍 При
mamulya07 Все витамины можете сами заказать , Сейчас на сайте айхерб хорошие скидки! Первым покупателем 20% скидка. Ещё
mamakitap Спасибо за полезный пост)) особенно про омегу, незнала что после нее хорошо кушают)
Читать все 224 комментария →
Ксения
ksenechka_l
Ксения·Мама дочки (2 года)

Как сохранить семью после рождения ребёнка и справиться с депрессией

Девочки, прошу совета у тех, кто после кризиса сумел сохранить семью (не в обиду тем, кто развелся, просто у меня не было полноценной семьи и соответственно не было примера ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ и я не понимаю, что нормально, а что нет).

Мы с мужем 6 лет вместе, до беременности все было просто прекрасно, он считался с моим мнением, он всегда говорил какая я вся такая замечательная, мы 1,5 года планировали ребенка, как только я забеременела, у меня не знаю на фоне чего, но предполагаю, что дело в т...

Читать далее →
215
julia_ufimtseva Я не очень поняла, а он что делает вообще?
tatyanafedorova3004 Как семейный терапевт вижу тут несколько вариантов - 1. Идете вместе к семейному психологу. Может буть повезет,
lil.leyla Читала как про себя!! Один в один ситуация! Слово в слово про всё (кроме денег, я через
Читать все 209 комментариев →