





Как уснуть? Справиться с бессонницей? снять тревогу?
⠀
Сделала для вас подборку комплексов, которые вы можете купить в аптеке, в магазинах спортивного питания, или на популярных маркетплейсах (например озон)
⠀
📌начинаем с МАГНИЯ
суточная дозировка 400 мг
первые 3-5 дней принимаем по 800-1000, если у Вас поблёскиваю по 150-200, начинайте приём после 15:00 каждые 2 часа
⠀
📌завариваем седативный сбор
и проветриваем спальню
⠀
📌принять ванну с английской солью (она с магнием), в карусели добавила фото вариантов
Может быть, что первый раз вы не поймёте эффект от ванны. Обязательно сделать 3-4 ванны.
Если мучают судороги в ногах, можно просто ванночки для ног делать
⠀
📌после ванны принимаем седативный чай, можно с ложечкой мёда
Курс минимум 1 месяц
⠀
📌с чаем принимаем мелатонин или 5htp или снотворное
Выбирайте для начала, что-то одно ☝🏽
⠀
📌ложимся в кроватку, надеваем самую уютную пижаму, наушники, это очень важный момент. Включаем асмр по вкусу (есть специально для сна) или медитации
Если актуально, напишите, я выложу ссылки на хороший асмр
⠀
📌сон должен быть минимум 8-9 часов или самостоятельное пробуждение, иначе вы будете «разбитым» на утро
⠀
Также в карусели рассказала про л-теанин, л-триптофан, gaba
их тоже можно подключить
⠀
Перед применением комплексов из данного поста обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, имеются противопоказания
⠀
Если остались вопросы, пишите в комментариях 👇🏽
⠀
#бессонница #витамины #здоровье #тревога




Я — детский эндокринолог, и сегодня объясню, почему ваш ребенок, возможно, ещё не достает до верхней полки, хотя вам обещали «да он перерастёт папу!».
Будем разбираться с помощью любимых персонажей из фильмов и мультфильмов как метафоры для сложных биологических процессов.
🧙 Гарри Поттер: эндокринологическая реабилитация после депривации
Вспомните Гарри до 11 лет: спит в чулане, питается объедками, вечно напряжён. Разве тут до роста? Даже волшебная палочка не помогла бы. Но стоило попасть в Х...
И так год я живу в Махачкале после родного Петербурга. Что я могу сказать… тяжело. Всё другое. Ощущение будто я не в России, хотя Дагестан относится к РФ. Обслуживание в поликлиниках как в прошлом веке, ксероксы неси сам у них нет МФУ. Анализы пишут от руки и очереди тоже живые на анализы. Терминалов много где нет, можно сказать почти нигде. А недавно я увидела в «Планета одежды» ПЕРЕВОДА НЕТ. А простите банкомат тогда поставьте рядом. Более того за переводы я должна платить комиссию , а продаве...
Давайте сделаем Мега пост, делитесь всееееми действующими препаратами/средствами/советами
Например- 1. когда я начала принимать магний у меН автоматом наладился жкт, это было ежедневно с утра как у мужа 😅 брала на айхерб если кому интересно я скину фото
2. Дети Малоежки чуть не из под палки, начала давать омегу ттт апетииииит👌🏻
Продолжайте))
Типа от бессонницы-
Для энергии-
При молочнице-
Пост если есть функция закреплю, либо потом всем скину, что то типа шпаргалки полезной, поддержите и делитесь...
Девочки, прошу совета у тех, кто после кризиса сумел сохранить семью (не в обиду тем, кто развелся, просто у меня не было полноценной семьи и соответственно не было примера ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ и я не понимаю, что нормально, а что нет).
Мы с мужем 6 лет вместе, до беременности все было просто прекрасно, он считался с моим мнением, он всегда говорил какая я вся такая замечательная, мы 1,5 года планировали ребенка, как только я забеременела, у меня не знаю на фоне чего, но предполагаю, что дело в т...
Спасибо большое за пост!! Очень полезно и вовремя