Что важно для набора мышечной массы: тренировочный объем, интенсивность и отказ?

Что необходимо для роста мышечной массы?

🏋🏼

Для роста мышечной массы решающим фактором выступает тренировочный объём (тоннаж), сделанный в коридоре необходимой интенсивности (25-40 секунда под нагрузкой) с остановкой за 1-2 повтора до отказа. Но это не значит, что в других диапазонах мышцы не будут расти. Просто данные факторы будут максимально эффективны.