Как сохранить лактацию при стрессе

Лактация и С Т Р Е С С

⠀

Главное, что нужно знать:

❗️Грудное молоко НЕ пропадает от стресса! А также оно не становится каким-то менее полезным.

❗️Молоко в груди есть всегда, как вода в водопроводе. Оно выделяется в ответ на сосание, а при опорожнении вырабатывается вновь. Это непрерывный процесс. Он прекратится только если перестать «открывать кран» - за ненадобностью.

⠀

👉 Немного физиологии:

Грудное молоко вырабатывается в альвеолах - засчёт скачка пролактина. Далее ОКСИТОЦИН рефлекторно выталкивает молоко в протоки при сосании груди. При стрессе в кровь выбрасывается АДРЕНАЛИН, это гормон-антагонист окситоцину. Он снижает уровень окситоцина. Всё это контролируется отделом нашего мозга - гипофизом.

❗️То есть: грудное молоко производится, но затруднён его выход.

❓Что делать?

⠀

1️⃣ Снизить адреналин перед прикладываниями, хоть немного уравновеситься, насколько это возможно в данный момент 🙏

Есть разные варианты техник от психологов, выберите, что ближе вам.

⠀

2️⃣ Уже после того как вы успокоили тело и мысли, вернулись в точку опоры, можно действовать далее и другими способами, направленными на расслабление.

⠀

❤️ Окситоцин - это гормон любви, привязанности и нежности. Его может помочь повысить, например:

❣️Телесный контакт кожа к коже с ребёнком

❣️ Объятия, поцелуи с близкими

❣️ Любимая еда, напитки, запахи

❣️ Любимая музыка

❣️ Мысли, воспоминания о приятном

⠀

Что ещё помогает оттоку молока из груди:

📍 Горячее питьё или еда ♨️

📍 Тёплый компресс на грудь

📍 Лимфодренажный массаж груди, гимнастика Майи Больман, потряхивающие движения

📍 Метод сжатия (по Ньюману)

📍 Несколько сцеживающих движений перед прикладыванием

📍 Горячая ванна или душ (поливаем плечи или лопатки)

📍 Массаж плечей, зоны между лопатками

📍 Упражнения на расслабление мышц грудного отдела (например в дверном проёме)

📍Успокоительные - как и все препараты оговариваются с врачом с учётом индивидуальной ситуации, например, приёма других лекарств или наличия хронических заболеваний. Проверяем на совместимость на сайте e-lactancia.org по действующему веществу. Вот список самых распространённых средств совместимых с гв:

🌿 Валериана (в стандартной дозировке не более 3-4 раз в сутки)

🌿 Пустырник

🌿 Зверобой, мелисса, лаванда

🌿 Капли Баха (Рескью Ремеди)

❌ Мята (по некоторым данным снижает лактацию)

⠀

❗️Помните, лактация - это УСТОЙЧИВАЯ БАЗОВАЯ ФУНКЦИЯ организма, она не может отключиться от стресса, также как наши почки или лёгкие не могут вдруг перестать работать из-за сильных переживаний. Если бы так происходило - мы бы не выжили как вид.

⠀

‼️ Мировые события на протяжение многих лет показывают, что в массовых стихийных бедствиях грудное вскармливание спасает жизни детей и лактация не прекращается в условиях различных природных катаклизмов, ураганов, землетрясений, военных конфликтов и пр.. Не спешите переводить малыша на заменители грудного молока, их использование может быть затруднено отсутствием постоянного доступа к стерильной посуде и горячей воде.

Всем добра и скорейшего спокойствия! 💕

Поделитесь, что вам помогает облегчать проживание стресса? 👇