Как подготовиться к родам без разрывов?

Не успела изучить эти вопросы) в ночь перед схватками начала смотреть и уснула. Я рада, что не знала чего ждать. Все прошло на лайте. Главное, правильно дышать и не жалеть себя. Все. Но это и врач объяснит. Там больше ничего не нужно. И не торопиться. Я родила за 15 минут, но я реально в конце поторопилась… не послушала врача. И поэтому маленький разрыв. Зашивают так, что не видно и не чувствуете.

В первую беременность готовилась. Книжки читала, видео смотрела. Акушерку на родах тоже слушала. Ничего не помогло! Были и разрывы и эпизио. Мне кажется тут все зависит от типа кожи, мышц и тп

видео Кобаса, там про дыхание. Раньше еще разные разовые/пробные бесплатные занятия от центра Зайнуллина, Маленького чуда.

Курс «рождения мамы» от Анны Семенюк. Там Йога для беременных для раскрытия таза и обезболивающие медитации — в основном было моей подготовкой. Малыш 4100 родился, ЕР без разрывов.
А вообще вот: ссылка

Маленькое Чудо экспресс-курс. Хватило на двое родов. Родила без боли, на одном дыхании и расслаблении, шейка быстро раскрылась. Никаких медицинских вмешательств не было в роды. Считаю - успех моих родов состоял именно в грамотной подготовке и позитивном самонастрое. Роды мне были в кайф, я готова ещё 10 детей нарожать. Легко и быстро рожала.

Смотрела, готовилась всю беременность, все изучала, в итоге экс 🙄

А вот с первым ничего не читала и не смотрела и охерела в родах, со второй просмотрела видео с техникой дыхания и пипеееец как это мне помогло

Ничего не читала. Ничего не смотрела. Первый раз рожала , за 7 часов справилась , только разрыв шейки произошёл. Но я сама виновата , рано начала тужиться (было в тот момент раскрытие 7) и просто трещины на половых губах. Но их навсякий случай зашили. Когда были схватки тело само говорило как дышать , главное в это время найти удобную позу чтоб легче было дышать и отдыхать. Вот я ходила , лежала , стояла , просто сидела, мне это не помогло. В итоге просто скакала на мяче, крутила бёдрами на мяче. И мне легче так было. Но у всех все индивидуально, дышала так. Глубокий вдох через нос и выдох медленный через рот. А так между схватками я дремала сидя ) и вприницпе уже процесс родов уже забыла )

На ютубе смотрела видео как проходят роды и когда шла рожать уже представляла примерно что будет. Поэтому Главное положительный настрой и хороший врач. Родила сама, без разрывов.

За день до родов посмотрела на ютубе видео с техникой дыхания, когда рожала уже не до этого было 🤣

Не готовилась
Точнее за 5 минут до того как зайти в родовую акушерка сказала не кричи дыши как собака часто 😃это помогло
Родилась сама крупная 4 кг