Как по мне самое главное это правильно дышать, с сыном дышала как положенно и хорошо родила без разрывов а с дочкой все как папало в первый раз рядом ни кого нет незнала что и как и роды были ужасны! Дышите правильно читайте тренеруйтесь и все будет хорошо!
По не знанию на первых родах в основном лежала, родила через 10 часов, на вторых родах в основном стояла, обхватив шею мужа и покачиваясь, родила в два раз быстрее предыдущих
Ходить, приседы, много двигаться, в ванной сидеть, для облегчения боли (примерно в середине), дышать правильно, настрой!!!! Супер важен настрой! Вы идёте на день рождения ребёнка.