Как справиться с тревогой и избежать психогенного переедания
Сейчас многие испытывают тревогу, страх, растерянность, печаль, горечь и бессилие.
Все это может являться триггером приступов психогенного переедания.
Как этого избежать:
1. Будьте внимательны к себе.
Отслеживайте свои чувства и эмоции.
2. Противодействуйте событиям на уровне своей личной жизни.
° Когда во вне все плохо, необходимо усиленно заботиться о себе - о своем психическом и физическом здоровье.
Например, начать заниматься спортом, соблюдать режим дня.
° Подумайте, чем вы можете быть полезным для других в этой ситуации
3. Вспомните свой смысл жизни.
Это то, на что мы опираемся в кризисных ситуациях. Если этой опоры нет или она деструктивна (ложна), то кризисные ситуации являются поводом их обрести, переосмыслить жизнь.
4. Сделайте все, чтобы победить свою тревогу и страх.
°Будьте внимательны к источникам получаемой информации, сократите информационные потоки, не участвуйте в провоцирующих перепалках.
°Рекомендую заменить кофеинсодержащие напитки на травяные чаи и отвары (ромашка, мята и т.п.) Кофеин по принципу маятника (возбуждение сменяется угнетением) расшатывает нервную систему.
°Имеет смысл начать прием Магния¹. По данным ВОЗ почти 3/4 части населения страдают дефицитом этого микронутриента, а в период стресса его расход растет просто в геометрической прогрессии. Магний действует успокаивающе на нервную систему, регулирует равновесие – нервное и мышечное, обеспечивает организму внутренний покой.
¹есть противопоказания
°Загуглите психологическую технику "Квадратное дыхание" и применяйте.
5. Не забрасывайте свои обычные дела.
©Альменова Ольга, нутрициолог, член Ассоциации Диетологов и Нутрициологов НАДиН
Комментариев ещё никто не написал.
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Как меня обманули мошенники? История с взломом через Госуслуги
Я нарвалась на машенников 5.05.2025года. Мне позвонил неизвестный номер, мужчина представился "из университета", в котором я училась, чтобы написать характеристику обо мне, предложил помощь вернуться обратно в университет, я согласилась. Зашла на ссылку, которую он продиктовал, ввела код из цифр, зайдя на Гос.услуги. Мне не приходило сообщение необходимое для него на мою почту, и мужчина отлучился уточнить информацию, забыв отключить микрофон. Я услышала его разговор с другим мужчиной, где они о...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Дамы и дамы! Мы рады сообщить вам приятнейшее известие!
Планирующие, в сторону тесты! Отвлекитесь от мужа и подсчёта благоприятных дней!
Нежные создания в положении, отложите сельдерей и витамины!
Матери действующие, элита материнского спецназа, включите мультики вашему чаду и погрузитесь полностью в атмосферу.
Мы готовы представить новый формат общения. По многочисленным просьбам вдохнём душу в приложение и еженедельную рассылку. Заинтересованы? Тогда встречайте: Мария @johnmahotkin. Ваш ги...
Почему мамы несут всю ответственность за детей?
Девочки, тапки оставьте в своем коридоре, пожалуйста. Тут есть те, кто пожалел, что стал матерью? Не именно забеременела/родила, а взвалила на себя обязанности мамы от и до, потеряв многое, если не все. Ну, допустим есть бабушки, няни и прочее, но вы все равно вкладываете все свое время в ребёнка. Отдаете себя, хотя вам предлагают выйти на работу, допустим (в моем случае некуда, тупо в магнит аутсерсом в свободное время).
Наверно, не смогу на эмоциях сейчас описать, в чем конкретно был вопрос, ...