Как помочь ребёнку снять психоэмоциональное напряжение

СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОМ НАПРЯЖЕНИИ.

Весь день был активным и ярким на эмоции, а к вечеру ребенок стал слишком капризным, слезы по любому поводу...

У ребенка постельный режим, но через день его активность зашкаливает, а истерики нарастают...

Днем ходили в гости, а вечером ребенка не уложить спать...

Знакомо?

Так бывает, когда нервная система не справляется с нагрузкой и ей требуется помощь в виде психоэмоциональной разгрузки.

В первом и в третьем случае - было слишком много разных эмоций (и здесь даже не особо важно: позитивных или негативных)

❗❗❗Внимание❗❗❗

Не запрещайте плакать!!

Слезы - это самый ПРОСТОЙ способ выплеснуть эмоции!!!

Во втором - запрет на двигательную активность, которая по сути сама является отличным способом "сбросить пар".

❗❗❗Внимание❗❗❗

Физическая активность - один из самых доступных способов выплеска эмоций.

Интересны ли нормы прогулок и их польза? Расскрыть ли эту тему поподробнее, пишите в комментах.

А сейчас предлагаю 5 игр на снятие психоэмоционального напряжения:

1️⃣Игры с песком:

✅Обычный песок

✔Пересыпать песок ручками, зарывать в него пальчики/осторожно откапывать, закапывать и откапывать разные фигурки.

✔Насыпать песок в таз, добавить воды до состоянии жидкой кашицы. Разрешить дрязкаться!

(Дети сами придумают игры!)

✅Кинетический песок:

Можно использовать и пластилин, но я больше предпочитаю именно кинетический песок, т.к. он более пластичен.

✔"Пекарня"

Делать шарики, а потом расплющивать - печь блины/пиццу ➡️ Играть в пекарню (смотри в закперленных сторис "Игры с песком)

✔"Сильные ручки"

Набрать полные кулочки песка, сильно-сильно сжать и удерживать 3 - 5 сек. Потом медленно разжать ладошки.

✔Мять песок, лепить с помощью формочек.

2️⃣Игры с крупой

Внимание!!! Из-за наличия мелких предметов, играть только под присмотром взрослых!

Те же варианты, что и с песком (кроме добавления воды)

3️⃣Рисование

✔Свободное рисование

Просто рисовать так, как хочется, без конкретной темы (водить пальчиками, смешивать краски)

✔Нарисовать злость, обиду, усталость

Рисовать:

▪️Акварелью/гуашью

▪️Пальчиковыми красками

▪️Мелками/фломастерами/карандашами

❗❗❗На мой взгляд, пальчиковые краски подходят здесь лучше всего, но вы всегда ориентируйтесь по своему ребенку❗❗❗

Если нужен, могу рассказать рецепт пальчиковых красок!

✔ Можно рисовать на бумаге, орг-стекле, на тарелке, на себе (например аквагрим ➡️ лучше сделать такой самим дома, т.к. состав покупного не внушает доверия!)

4️⃣Игры с водой

Внимание❗❗❗

Вода на разных деток действует по разному: одних деток успокаивает, а других, наоборот, возбуждает!

Поэтому, стоит ориентироваться на своего ребенка и его реакцию!

✔"Игры в ванне"

Накидать в ванну нетонущие игрушки, взять небольшой мячик и стараться сбить их.

Устраивать шторма в ванне, активно двигая руками, разбалтывая воду.

✔Переливать воду из формочки в формочку

✔"Подводный мир"

Взять таз с водой, накидать туда морских животных, цветных камушком. И разрешить ребенку просто играть.

Внимание❗❗❗ Из-за наличия мелких предметов, играть только под присмотром взрослых!

5️⃣Дыхательные игры:

✔"Снежные шарики"

Сдувать с ладони/стола шарики (комки) из бумаги.

✔"Воздушный футбол" (скоро будет отдельный пост)

✔"Буря в стакане"

Дуть в трубочку от коктеля, устраивая бурю в стакане.

Кстати, подобные способы будут полезны не только деткам, но и взрослым. А поль

А какие игры вы используете для снятия напряжения?

#детки_расслабление

#страхи_тревожность