Дефицит кальция и витамина D: как избежать проблем с костной системой?

🍀Дефицит кальция может возникнуть как следствие дефицита витамина Д.

Он может влиять на развитие костной системы, на работу нервной системы (плохой сон).

🍀Важно помнить, что кальций хорошо усваивается только в комплексе с витаминами Д3 и магнием.

Суточная потребность в кальции:

*0-6 месяцев - 250-300 мг

*6-12 месяцев - 400 мг

*1-3 года - 700 мг

*2-3 лет - 800 мг в день.

*4 года и старше - 1000 мг в день.

✅ Но это с учетом кальция, поступающего из пищи, поэтому при полноценном питании в качестве профилактики достаточно принимать лишь 200-300 мг в день;

✅при дефиците от 4 лет - 500 мг.

1️⃣ ссылка

2️⃣ ссылка

3️⃣ ссылка

4️⃣ ссылка

5️⃣ ссылка

6️⃣

ссылка