Что делать при резкой боли между лопаткой и позвоночником?

Я сломалась, то-ли защемило, толи продуло, а главное что с этим делать иди само пройдёт? Между лопаткой и позвоночником эпицентр, не пошевелиться, резкая боль, лечь на спину не реально, боль такая будто отключит и все сводит, ротации не реально, сижу и прям скручивает, никак не удобно, на животе ещё как-то можно лежать, но с поворотом головы в одну сторону, чтооо это?? Причём не падала, тренировки были в воскресенье заболело в среду, воде не они, да и никогда такого не было от них 😩 спасите, вот думаю если приду завтра в травму, что они будут делать со мной 🤔 разогревающим помажут!?