Всем привет, цель похудеть до августа ( поездка на море)на 20кг. это вообще реально?🤔 ну хотя бы на 15😄 кто со мной, я если честно не умею даже составлять рацион питания🤷♀️
Комментарии
Скачала приложение Хики. Туда записывала, что ем. Сколько пью воды.
Реально. Результат гарантирую.
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
5 месяцев -15 кг на интервальном голодании) ну и хотя бы минимальные физ нагрузки подключите, чтоб тело подтянулось
Сколько раз в день кушали? Какой интервал был у вас? И что ели,поделитесь пожалуйста
@tahmunka сегодня 2 раза, с утра кофе и блинчик( но я утром не ем, не хочется никогда). Часа в 4 съела форель с цв.капустой и все. Ем 2 раза в день только, вот воды пью очень мало
@tahmunka, 3 раза в день ела. Интервал был 16 на 8, то есть 16 голода и 8 еды. Ела все. Ну понятное дело, что не стояла задача в эти 8 часов впихнуть весь фастфуд в районе, но позволяла себе и это. Обычно ела с 10 до 6, но если вдруг вечером собирались с друзьями в ресторан, то конечно я не сидела там с бокалом воды, а спокойно ела, просто на сл день начинала есть позже и заканчивала так же в привычные 6 часов. Сейчас это уже как образ жизни, единственное в отпуске перестаю соблюдать, но по возвращению снова.
Реально конечно. Главное разобраться за счёт чего идёт набор и добавить физические нагрузки. А вообще у меня тренер есть, если надо)
@olyavorobyeva ну, тогда даже если Вы похудеете, в купальнике все равно не айс будет.)) уж лучше тогда красивый закрытый купальник на плотном теле, чем обвисшая кожа...
За 8 месяцев -20 кг сделала
Много спорта и хорошее питание
Здоровое похудение это 2-3 кг в месяц
Скачайте приложения для рациона и посмотрите блоггеров популярных
Мне нужно ещё научить себя пить много воды, я её не очень люблю😄
@olyavorobyeva, ну, много то тоже не надо
30-40 мл на 1 кг веса
Начинайте пить воду с лимоном или мятой, потом перейдёте на обычную воду
@olyavorobyeva, есть приложение, которое напоминает воду пить))
Кето диета и интервальное голодание. Худела за первые 2 месяца -14 кг. На ютубе доктор Берг. Смотрите. Бесплатно. Очень мне помог. И коментарии под видео читайте, очень мотивируют.