В России почти у 80% детей есть дефициты витаминов и минералов (по данным Минздрава РФ).
Особенно острой проблемой является дефицит:
● витамина Д (75-100%);
● витамина С (63-89%);
● фолиевой кислоты (витамин В9, 69-80%);
● витамина В1 (до 96%);
● железа (91%);
● йода (75%).
У 50% детей полигиповитаминоз - дефицит 3 и более витаминов.
Недостаточный уровень инсоляции в северных широтах, в том числе в России, приводит к дефициту витамина Д.

ссылка
Из-за низкого потребления продуктов богатых йодом (морепродукты) у всех жителей РФ наблюдается дефицит йода разной степени тяжести. https:// www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(03)14920-3/fulltext

При выборе витаминов ориентируйтесь на:
✅Биодоступность - отражает количество вещества, поступившее в кровоток и достигшее место действия в организме.
Биодоступность зависит от:
● Формы введения ( пероральное, внутривенное, внутримышечное, подъязычное);
● Наличия в составе препарата веществ- антагонистов;
● Присутствия кофакторов (вспомогательных веществ для усвоения);
● Формы витамина (активная усваивается лучше, чем неактивная);
● Состояния ЖКТ и печени;
● Генетических особенностей.

Натуральные витамины - витамины, полученные напрямую из натуральных продуктов - фруктов, овощей и др., с максимальным сохранением полезных веществ.
Такой вариант витаминов - лучший выбор для детей, так как они почти схожи с естественными веществами и легче усваиваются организмом.
Например витамин А - из моркови, С - из органического апельсина, фолиевая кислота - из брокколи и т.п.
Примеры надежных производителей натуральных витаминов:
● MegaFood;
● Garden of Life.
Плюсы:
✅Лучшее усвоение;
✅Не содержат ГМО;
✅Производятся из натуральных ингредиентов.
Минусы:
🔻Высокая цена;
🔻Неприятный вкус;
🔻Могут вызывать аллергию.
Синтетическая форма - синтезируются в лаборатории из растительного и животного сырья.
Плюсы:
✅Низкая цена.
Минусы:
🔻Содержат ароматизаторы, красители, сахар;
🔻Могут вызывать аллергию.

Сегодня поговорим о жирорастворимых витаминах-А,Д,Е,Омега-3.
➡️➡️➡️