Приветик, девочки!
Сейчас будет пост нытья, прям крик души!
Если ты сейчас в более хорошем настроении, и можешь написать в комментарии только сарказм и упрек, лучше листай дальше…😑
Девочки, сегодня была у гинеколога. Сказали, у меня уже ожирение 1 степени. Индекс массы тела 31. Рост 172, вешу я 90кг. Вот знаете, борьба с лишним весом, как будто всю жизнь меня сопровождает.. 😨Как будто вот всю жизнь: блин, не такой живот, не такая попа, ноги и т д. Чтоб вы понимали, всегда рядом были подруги меньше по комплекции, ниже. Я занималась спортом, по профессии поддерживала форму, занималась танцами. У меня широкие плечи, узкая талия, широкие бёдра-классические песочные часы. После родов, понятно, что, извините, здесь прибавилось, здесь и здесь. Да, я сама ощущаю, что это-не мое тело. Мне не нравится оно, не нравится, что я не могу влезть пока в свои любимые джинсы, одеть обручальное кольцо и т д…Я стараюсь, когда дочь спит, заниматься тренировками по укреплению мышц тазового дна. Далее планирую перейти на силовые. Но, вы, как мамочки поймёте. Иногда бежишь, какое там, позаниматься, пока ребёнок спит: постирать, прибраться, готовить, покушать то не успеваешь. Я вижу проблему в этом. Я очень беспорядочно кушаю, иногда не успеваю. Попью кофе с утра, после прогулки что-нибудь успеваю захватить, часов в 17:00… Раньше вот спорт и танцы не давали моему телу расплываться 😵💫А сейчас много о себе не думаешь, главное-чтоб ребёнок был сыт, одет, с сухой попой и т д..
Подскажите! Кто как питается, у кого какой режим, может есть какие-то тренера, специалисты по питанию. Я хочу меняться, хочу похудеть. Минимум на 20кг. Планируем 2 ребёнка в будущем, не хочу быть такой необъятной, ещё и с малышкой…🤐😰😰😰
Комментарии
Давайте худеть с нами) посмотрите у меня в постах сегодня вебинар по похудению будет, приходите
Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber. И ватсап
Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
Если Вы не на ГВ , то лучшее , что сейчас может быть для вас - это интервальное голодание 8/16
А можно поподробнее? Что именно кушать и т д Или тут без разницы?
@poni_nani, В сутках 24 часа. Делим на 2 окна- 8 и 16. В восьми часовое окно можно кушать а в 16ти часовое окно можно пить только воду( это очень важно, только воду!!! Чай и другие напитки нельзя, только вода)
Выбирайте для себя удобное время . Кушать можно всё, но в пределах разумного естественно😀
Калории считать не нужно.
Смотрела ролики ковалькова, сначала по тв, потом тут ссылка и придерживаюсь правил питания. Спорта в моей жизни нет от слова совсем. Просто поменяла свой рацион, но ем при этом постоянно😂 Похудела очень здорово и сейчас держу вес. Начала после завершения гв
Спасибо большое, очень заинтересовало!
Обязательно посмотрю 🙏🏻
Да, мне тоже оч нравится он, много толкового и без фанатизма. Когда то тоже худела, вдохновившись его видео. Надо пожалуй пересмотреть. 😉🌷
В начале Вам нужно посетить эндокринолога Ермакову АИ в Интре, я у неё пролечила резистентность за 3 месяца. И она сама сказала, что пора тебе беременеть, я бы сама ещё не собралась, была хорошая заработная плата и должность. Как она сказала про беременность, мы с мужем стали думать и сразу получилась дочка) я во время первой беременности набрала 5 кг, до беременности была 80кг, с второй дочкой не набрала ни 1 кг, мою обменную карту фотографировали девочки и медсестры в 4 роддоме в патологии (мне делали прокол пузыря в обе беременности). Дети - это самый высокий стимулятор в жизни, Вы сами будете делать все возможное для ребёнка. После этого каждой беременности я худела, до веса школьных времён, но потом поправлялась до 80 кг, (года через два опять набирала, после родов) Надо ограничивать себя в еде, обмен веществ уже не как у подростка! Дерзайте у Вас все получится!
И я хочу похудеть (((( вешу 73 при росте 167
Коровой называют
Обидно ппц
Муж молчит но висячий живот после родов тоже ему не нравится
Я и сама уде противна себе
А дочь постоянно на мне
Даже спит ноги на меня сложит и фиг уйдёшь дела делать
Мало того, что активно сейчас обследую свой больной живот и лечу
Так ещё и это(
Блин оч хочу похудеть и все ни как
@sharikann8, ой Анна а я вас ведь знаю
Не лично конечно) вы вообще по-моему всегда хорошо выглядите ) только сейчас фото ваше увидела
Мы вот как неделю ввели прикорм, тоже думаю на детские пюре переходить. Где только в составе овощи и вода 😅
@volkova.ludmila1996, это я шучу конечно) Нужен правильный подход 😅👍🏻
@poni_nani я готовить сама планирую из свежих овощей и фруктов) каши тоже обычные буду варить, не коробочные
Вот и у меня эти мысли... хоть я и не очень много набрала после родов (4-5кг лишних) но меня атакует просто тяга к сладкому🤤 и такой же рацион как вы описали👎 я вот жду когда прикорм начну дочери, хочу с ней сесть на овощи, кашки и мясо на пару (буду на двоих готовить) может что то наладится😅
Я скинула 39 кг, меньше есть и много двигаться, вот и весь секрет)
У меня шок 😨 хотелось бы также☺️ вы спортом занимаетесь?
@poni_nani, нет, для меня спорт это помыть полы шваброй, за ребёнком побегать на улице и все в этом роде 😂 летом много на скакалке прыгала, а так основное это питание, первые 20 мне очень помогло скинуть гв, за питанием я мало следила, а остальные 19 только питанием, при этом я ела вкусно и полезно, не страдала и не морила себя голодом ) завтракайте обязательно утром, не пропускайте приемы пищи иначе начнёте кусочничать, не ешьте на ночь, только вода/чай выработайте хотя бы пару привычек, увидите результат и будете уже сами себе помогать
Удачи вам🙏🏾
@irina.meshkova, ох, спасибо большое! Да, главное начать! Обсудили все с мужем, начинаем правильно питаться! 🥙
Я вас оч понимаю, такая же фигня. Спортом уже начала заниматься регулярно, но знаю, что вся беда в питании, а питание у меня сейчас такое как вы и нарисали😔. Не могу пока его наладить, ем когда успеваю и побыстрому что то. Ну ни че, скоро лето, будем побольше ходить с коляской гулять, все будет ок!!!
Надеюсь до лета уже хоть что-то сдвинуть с места! Гуляем каждый день с коляской 😢
Вы лучше в свободное время не спортом занимайтесь, а питание сначала наладте. Пп и подсчет калорий хорошо помогают. Для меня самой это очень тяжело, я жуткая сладкоежка. Но за неделю - 2 кг с подсчётом и без спорта.
Будет больше времени добавите спорт.
Вы чего переживаете?? Малышу только 5ть месяцев.. Организм не восстановится по щелчку, ему надо время и у некоторых это и три года, у кого то год... Соблюдайте питание, кушайте по чуть чуть но часто, по возможности делайте упражнения и всё наладится) и организм в норму придёт и гормоны)
Да у вас гормоны ещё в норму не пришли. Ещё даже рано думать об этом, малыш совсем Кроха, все у вас будет хорошо и похудеете . Организм восстанавливается в течении 3 лет. Соблюдайте питание .
Забейте на спорт. Вам пока достаточно домашней активности и прогулок. Вам главное наладить питание! Вот этот вот: только кофе с утра, на прогулке «что нибудь», наверняка это что нибудь мучное или сладкое, и вечером видимо компенсируете недостаток еды днём. Найдите время на своё нормальное питание! Пожалуйста только не занижайте калории! При вашем весе ну минимум 2000 надо кушать, сейчас вы наверняка больше 3000 едите, так что это будет отличный дефицит. Питайтесь полноценно, завтрак обед и ужин, белки, жиры, углеводы, клетчатка. Тогда вам захочется меньше перекусывать всякой фигней!
Согласна! Грешу на то, что очень беспорядочно ем, и ем-что побыстрее и на лету!! Спасибо большое, что не прошли мимо! Начну отслеживать ☺️
@poni_nani, да у меня у самой проблемы с питанием, вечером с работы прихожу и расслабляюсь с едой🙄 Один месяц беру себя в руки и ем правильно, потом два месяца обратно наедаю. Так 10 лишних кг никак уже три года не уходят.
@lunavv, да уж.. Где найти то терпение и волю, чтоб все звёзды сошлись
@poni_nani ограничить, мучное убирать по максимуму, а немного сладкого в первой половине дня можно
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
Мы с мужем в начале января купили гриль Тефаль. С тех пор мы не готовим ничего на сковороде с использованием масла. Едим только мясо, рыбу или котлеты. На гарнир салатик из свежих овощей. Могу кабачки себе в гриле де приготовить, шампиньоны. В общем, муж за месяц скинул 5 кг. Я 3. Я к тому же еще в спортзал хожу.
@kulusla1517 Это большой. Есть поменьше без приставки XL
@kulusla1517 на Али посмотрите. Они там дешевле, причём прилично дешевле.
Фэтсикрет программа по подсчету калорий. Я ещё меню купила у блогерши, скинула 3 кг.
ссылка
Пока ещё ничего лучше не придумали пп и спорта :) ну что бы на пп не переедать можно калории считать :)
@marysiap, т е вот, едите я не знаю, мороженое, всякие гадости, что угодно.. Главное, чтоб было определённое кол-во калорий?
@poni_nani что угодно есть не надо. Надо это исключить. Едите вы например плов, или картошку с тефтельками, или овощной салат, или тушёную капусту. Мармелад, зефир, пастила яблочная, орешки. И записываете в счётчик ккал количество и что съели
@marysiap, хорошо. Сейчас скачаю! Спасибо большое ☺️
Рекомендую вот меню ссылка
Я за 2 недели сбросила 2 кг, но это были мои лишние на тот момент. Но пока что-то все не вернусь к меню. Думаю муж уедет в командировку и я снова сяду. Очень все вкусно и полезно 👍
А так не расстраивайтесь. Придёте в совю норму, всему свое время 🙏
+ к меню) много вкусных рецептов, всегда есть выбор и действительно на дефиците худеешь!
Здравствуйте. Я сертифицированный нутрициолог, готова помочь вам🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Похудею вас и вы полюбите себя сильносильно❤️❤️❤️
У меня был в ноябре вес 92. Щас 84. Худею с эндокринологом-диетологом. Но надо ещё понимать причину лишнего веса. Обычно это голова/псих состояние.