Что делать, если после ГВ набрала 10 кг?
Девочки, подскажите, пожалуйста, может было у кого так. Я после завершения ГВ за месяц набрала 10 кг. При этом питание особо не изменилось. Образ жизни вынуждено активный: сыночку год и 10, у него ДЦП, он не ходит, всё время ношу на руках 13 кг. Спит очень плохо: на фитболе скачу с ним на руках по пол ночи...Наверное гормональный сбой, недосып и нервы....Но обычно я худею на нервах, а тут поперло....Что посоветуете? К врачу? Особо не могу пойти. Муж один работает в семье, отпроситься у них не вариант. А с Даней идти очень проблематично. Конечно, если прижмёт прям, то пойду. Но может есть советы ещё?
Комментарии
@myrana Да, мы на Тельмана. Недалеко от Дыбенко. Пешком туда ходим гулять в парк. И ч Кудрово ходим иногда в Мега парк
@svetik01688 оо, у вас же там рядом, вроде, где-то зал с бассейном есть?!
Ещё думала, может на аквааэробику походить
@myrana да, Динамит. Там по акции был абонемент на год 12500 р. Я думала взять, но поняла, что смогу ходить только по выходным и то не всегда. Мы раз в два месяца с сыном на реабилитацию ложимся на 21 день. Решила, что от таких тренировок толка не будет. Нужна регулярность
Увы, пока эту проблему решить не могу. Сынок даже на фенибуте спит плохо(
С циклом у меня все ок)питаюсь тоже нормально)нет сладкого,мучного и жирного)мой 12,5 кг весит и тоже постоянно на руках,и живем в общаге поэтому не лежу на диване)стирать идти надо,повесить все на веревки над потолком )а это по что раз на стул залезть нужно)готовить на общую кухню,коляску без лифта поднять и спустить)я к вечеру уже без сил и о тренировках речи быть не может)порции маленькие)я в общем очень расстроена и что делать не знаб)быстрее бы тепло хоть дольше гулять можно будет
@svetik01688, лишнюю воду хорошо убирает урологический сбор и ромашка)я чередую день один пью день другой на ночь)отёков меньше)турбослим уже не очень,три месяца пила)и толку нет особо)только в туалет часто бегала 😅а на весах без изменений
@volynec_anastasiya Всё портится со временем (((. Буду иметь ввиду. Благодарю за советы! Будем худеть вместе! Давайте обмениваться опытом 🤗😅
@svetik01688, я только за)вдруг кто-то из нас найдёт действенный способ
При моём небольшом росте (158 см) эти 10 кг прям фатальны🤦♀️ я до беременности была 50 кг, набрала 7500 кг, сын родился 4100 кг. При ГВ была 49-50 кг. А сейчас скачет 60-61. Для меня это уже не только вопрос красоты. Мне тяжело становится вести тот образ жизни, который я веду
@svetik01688, у меня рост 156)вес 55 был)ушла рожать 72,все скинула за 6 месяцев на гв)весила 54 и за месяц стала 65,ели скинула 5 сейчас уже 4 месяца вес стоит 😓мне вот тоже прям тяже сейчас тоже 60-61 и одышка постоянно и устаю очень быстро
@volynec_anastasiya ох, как понимаю вас! Надо срочно что- то с этим делать. Вот пытаюсь понять, что именно. Видимо, надо с анализов начинать. Тем более, цикл стал нерегулярным. Сбои на неделю +-. Питаться и так пытаюсь правильно более- менее. Спорт бы добавить, но нет возможности и сил, если честно. Хватает нагрузки с сыном на руках целый день. 13 кг хорошая гирька)
Идите к врачу сейчас. Потом ребёнок станет тяжелее, и Вы уже во взрослую поликлинику его не затащите. Включите мультики на приёме, и перетопчится врач 🤷🏻♀️
Я тоже иногда хожу с детьми, пока никто не фыркал.
Я бы начала с эндокринолога обследование. Вес так просто за месяц не набирается
Анализы проверьте. Ну и про гв у вас тратилось примерно 300-500 калорий в день на выработку молока, а теперь нет, можно легко набрать. Но не 10думаю.
Я каллории снизила. Первую неделю только дала себе "побаловаться". Я на безмолочке сидела год и восемь. Вот первую неделю оторвалась на сыре и твороге. Но сейчас всё разумно: сахар я не употребляю давно, хлеб только утром могу черный бездрожжевой пару кусочков. Выпечка и сладкое очень редко и только в завтрак....С первой дочкой тоже был набор после завершения ГВ, но +4 всего. Быстро взяла себя в руки и всё ушло. А тут прёт...Я за беременность столько не набрала, а сейчас за месяц 🤦♀️. Всё вместе, видимо. Спасибо за советы 🤗
Тут куча факторов может быть. Стресс - снижается уровень липидов, вот и не худеете. Я бы для начала сдала кровь - гликированный гемоглобин, ТТГ и Т4. Если эти показатели в норме - то нет гормонального сбоя. Если не в норме - к эндокринологу.
Если постоянные нервы - купите хотя бы афобазол.
Спасибо за советы! Пью Тенотен) Да, я понимаю, что без анализов, видимо, никуда. Но хотелось услышать мнение со стороны. Благодарю 🙏
Я Вас понимаю в плане набора веса в стресс,у меня именно так. Даже при гв я после рождения набрала,а уж когда сна не было, то энергию брала из углеводов. Советы такие - спать с ребенком днем и максимально стараться в сутки 8 часов спать, из сладостей можно покупать протеиновые печеньки или батончики - один день,одна печенька или батончик, есть больше белка - мясо, яйцо(лучше белок яйца), рыба (из расчета от 1,5 гр на кг веса тела).
Спасибо большое. Возьму на вооружение!)
Начать с анализа вашего дневника питания и образа жизни (активность, сон)
Возможно после завершения гв расход калорий уменьшился, а поступление осталось прежним в +, вот и набираете.
Да, я понимаю, о чём вы. У меня так было со старшей дочкой. Аппетит остался, а расход стал меньше. Я тоже набрала +4 кг, но быстро взяла себя в руки и пришла в норму. А тут уменьшила специально каллории, а вес прёт, как никогда. Я 10 кг за беременность не набрала, а тут за месяц 🤦♀️. Активности хватает, но бытовой. На спорт не могу пока ходить, но гуляем каждый день по два-три часа. Сейчас по неочищенным дорогам это прям фитнес 😂
@svetik01688, если хотите - могу помочь разобраться. Бесплатно ) напишите мне в личку.
@doc.dobrova спасибо большое! Сейчас напишу🤗
После завершения за год +20🤦♀️
Удатся скинуть 7 кг и то потом в обратку ибо 24/7 дома🤯
Хотя до беременности всегда была дрищом