Что делать, если после ГВ набрала 10 кг?
Девочки, подскажите, пожалуйста, может было у кого так. Я после завершения ГВ за месяц набрала 10 кг. При этом питание особо не изменилось. Образ жизни вынуждено активный: сыночку год и 10, у него ДЦП, он не ходит, всё время ношу на руках 13 кг. Спит очень плохо: на фитболе скачу с ним на руках по пол ночи...Наверное гормональный сбой, недосып и нервы....Но обычно я худею на нервах, а тут поперло....Что посоветуете? К врачу? Особо не могу пойти. Муж один работает в семье, отпроситься у них не вариант. А с Даней идти очень проблематично. Конечно, если прижмёт прям, то пойду. Но может есть советы ещё?
Светлана·
Мама дочки (1 год)
Начать с анализа вашего дневника питания и образа жизни (активность, сон)
Возможно после завершения гв расход калорий уменьшился, а поступление осталось прежним в +, вот и набираете.
Светлана··
Мама двоих (1 год, 12 лет)
Да, я понимаю, о чём вы. У меня так было со старшей дочкой. Аппетит остался, а расход стал меньше. Я тоже набрала +4 кг, но быстро взяла себя в руки и пришла в норму. А тут уменьшила специально каллории, а вес прёт, как никогда. Я 10 кг за беременность не набрала, а тут за месяц 🤦♀️. Активности хватает, но бытовой. На спорт не могу пока ходить, но гуляем каждый день по два-три часа. Сейчас по неочищенным дорогам это прям фитнес 😂
Светлана··
Мама дочки (1 год)
@svetik01688, если хотите - могу помочь разобраться. Бесплатно ) напишите мне в личку.
Светлана··
Мама двоих (1 год, 12 лет)
@doc.dobrova спасибо большое! Сейчас напишу🤗
Лена·
Я Вас понимаю в плане набора веса в стресс,у меня именно так. Даже при гв я после рождения набрала,а уж когда сна не было, то энергию брала из углеводов. Советы такие - спать с ребенком днем и максимально стараться в сутки 8 часов спать, из сладостей можно покупать протеиновые печеньки или батончики - один день,одна печенька или батончик, есть больше белка - мясо, яйцо(лучше белок яйца), рыба (из расчета от 1,5 гр на кг веса тела).
Светлана··
Мама двоих (1 год, 12 лет)
Спасибо большое. Возьму на вооружение!)
Виктория·
Мама троих детей
Тут куча факторов может быть. Стресс - снижается уровень липидов, вот и не худеете. Я бы для начала сдала кровь - гликированный гемоглобин, ТТГ и Т4. Если эти показатели в норме - то нет гормонального сбоя. Если не в норме - к эндокринологу.
Если постоянные нервы - купите хотя бы афобазол.
Светлана··
Мама двоих (1 год, 12 лет)
Спасибо за советы! Пью Тенотен) Да, я понимаю, что без анализов, видимо, никуда. Но хотелось услышать мнение со стороны. Благодарю 🙏
Герда·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Анализы проверьте. Ну и про гв у вас тратилось примерно 300-500 калорий в день на выработку молока, а теперь нет, можно легко набрать. Но не 10думаю.
Светлана··
Мама двоих (1 год, 12 лет)
Я каллории снизила. Первую неделю только дала себе "побаловаться". Я на безмолочке сидела год и восемь. Вот первую неделю оторвалась на сыре и твороге. Но сейчас всё разумно: сахар я не употребляю давно, хлеб только утром могу черный бездрожжевой пару кусочков. Выпечка и сладкое очень редко и только в завтрак....С первой дочкой тоже был набор после завершения ГВ, но +4 всего. Быстро взяла себя в руки и всё ушло. А тут прёт...Я за беременность столько не набрала, а сейчас за месяц 🤦♀️. Всё вместе, видимо. Спасибо за советы 🤗
Маша·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Идите к врачу сейчас. Потом ребёнок станет тяжелее, и Вы уже во взрослую поликлинику его не затащите. Включите мультики на приёме, и перетопчится врач 🤷🏻♀️
Я тоже иногда хожу с детьми, пока никто не фыркал.
Я бы начала с эндокринолога обследование. Вес так просто за месяц не набирается
Светлана··
Мама двоих (1 год, 12 лет)
Спасибо большое! Видимо, вы правы
Анастасия Волынец·
Мама сына (1 год)
Тоже после окончания гв +10 кг
Светлана··
Мама двоих (1 год, 12 лет)
При моём небольшом росте (158 см) эти 10 кг прям фатальны🤦♀️ я до беременности была 50 кг, набрала 7500 кг, сын родился 4100 кг. При ГВ была 49-50 кг. А сейчас скачет 60-61. Для меня это уже не только вопрос красоты. Мне тяжело становится вести тот образ жизни, который я веду
Анастасия Волынец··
Мама сына (1 год)
@svetik01688, у меня рост 156)вес 55 был)ушла рожать 72,все скинула за 6 месяцев на гв)весила 54 и за месяц стала 65,ели скинула 5 сейчас уже 4 месяца вес стоит 😓мне вот тоже прям тяже сейчас тоже 60-61 и одышка постоянно и устаю очень быстро
Светлана··
Мама двоих (1 год, 12 лет)
ох, как понимаю вас! Надо срочно что- то с этим делать. Вот пытаюсь понять, что именно. Видимо, надо с анализов начинать. Тем более, цикл стал нерегулярным. Сбои на неделю +-. Питаться и так пытаюсь правильно более- менее. Спорт бы добавить, но нет возможности и сил, если честно. Хватает нагрузки с сыном на руках целый день. 13 кг хорошая гирька)
Анастасия Волынец·
Мама сына (1 год)
С циклом у меня все ок)питаюсь тоже нормально)нет сладкого,мучного и жирного)мой 12,5 кг весит и тоже постоянно на руках,и живем в общаге поэтому не лежу на диване)стирать идти надо,повесить все на веревки над потолком )а это по что раз на стул залезть нужно)готовить на общую кухню,коляску без лифта поднять и спустить)я к вечеру уже без сил и о тренировках речи быть не может)порции маленькие)я в общем очень расстроена и что делать не знаб)быстрее бы тепло хоть дольше гулять можно будет
Анастасия Волынец··
Мама сына (1 год)
@svetik01688, лишнюю воду хорошо убирает урологический сбор и ромашка)я чередую день один пью день другой на ночь)отёков меньше)турбослим уже не очень,три месяца пила)и толку нет особо)только в туалет часто бегала 😅а на весах без изменений
Светлана··
Мама двоих (1 год, 12 лет)
Всё портится со временем (((. Буду иметь ввиду. Благодарю за советы! Будем худеть вместе! Давайте обмениваться опытом 🤗😅
Анастасия Волынец··
Мама сына (1 год)
@svetik01688, я только за)вдруг кто-то из нас найдёт действенный способ
❄️ ·
Мама сына-младенца
Недосып - первый враг в этом вопросе
Светлана··
Мама двоих (1 год, 12 лет)
Увы, пока эту проблему решить не могу. Сынок даже на фенибуте спит плохо(
❄️ ··
Мама сына-младенца
@svetik01688, 😞😞😞
Anna·
Мама дочки (3 года)
После завершения за год +20🤦♀️
Удатся скинуть 7 кг и то потом в обратку ибо 24/7 дома🤯
Хотя до беременности всегда была дрищом
Светлана··
Мама двоих (1 год, 12 лет)
Да, мы на Тельмана. Недалеко от Дыбенко. Пешком туда ходим гулять в парк. И ч Кудрово ходим иногда в Мега парк
Anna··
Мама дочки (3 года)
@svetik01688 оо, у вас же там рядом, вроде, где-то зал с бассейном есть?!
Ещё думала, может на аквааэробику походить
Светлана··
Мама двоих (1 год, 12 лет)
да, Динамит. Там по акции был абонемент на год 12500 р. Я думала взять, но поняла, что смогу ходить только по выходным и то не всегда. Мы раз в два месяца с сыном на реабилитацию ложимся на 21 день. Решила, что от таких тренировок толка не будет. Нужна регулярность