Как вернуться в форму после родов?
Я ещё не родила, но
Девочки, которые рожали, поделитесь, пожалуйста, опытом, как Вы входили в форму после родов.
Боюсь экспериментировать с диетами, может пропасть молоко.
Физ нагрузки, кажется, только на 2 месяц можно.
А до этого как поддерживать себя в форме/возвращаться в свою?
Возможно, у кого-то были онлайн тренировки лайтовые? Или в Киеве в районе Печерска/Голосеева студии какие-то есть?
Спасибо заранее❤️
И не надо писать, что мне будет не до этого и тд)
Комментарии
Тоже ничего спец не делала. Была в жутком стрессе от коликов малого + постоянные прогулки с коляской и гв сами всё наладили. Но потом, конечно пришлось отдельно прорабатывать слабые места. Кожа на животе очень долго не хотела востанавливаться 😒 боюсь думать, что будет в этот раз
Заниматься разрешено с 3-4-го месяца, если не было осложнений. Но некоторые начинали и раньше ( только с разрешения врача и нагрузки минимальные) + массажи ( тоже отличаются от классического в первые месяца, но всё равно дают хорошие результаты). Я на 28ой неделе сейчас, делаю массажи с самого начала беременности 🔥🔥🔥
Оставляю ссылку : выезд персональных тренеров и массажистов на дом ( 90% клиентов - это именно беременные и мамы после родов) 😉
ссылка
У тебя будут другие проблемы 😂 1) поесть, 2) поспать 3) принято душ 😂😜💪 А если серьезно - много пить несладких и негазированных напитков, НЕ есть пищевой мусор вообще и много ходить пешком и все будет хорошо))) тк можешь почитать, сколько калорий тратится при ГВ ежедневно, это как хорошая тренировка. Потом 40 дней могут идти лохии - это много крови и послеродовые прокладки, будет гормональная встряска и много ещё других вещей, о которых сколько не рассказывай, не представляются они заранее. Поэтому самое главное после родов - ЗДОРОВЬЕ мамочки и ее здоровое питание 💪 а ещё очень важно постоянно мазаться кремом, тк растяжки появляются не только при наборе, но и при снижении веса
Просто не ела все подряд. Утро овсянка или творог( без нечего). Обед рыба или курица с овощами. Вечером не ела, либо что-то из фруктов
@didibonda, дело не в диете, а в правильном питании и то чисто для вашего здоровья. Молоко вырабатывается из крови, а не из содержимого вашего желудка. Единственное рекомендуют пить много тёплого, не важно чего. Хотя у многих само собой сушняк на гв. Хотите пейте тёплую водичку, хотите чай в общем не важно.
Зайдите посмотрите Нину Зайченко на ютуб про гв, там очень много доступной информации. Я пересмотрела ещё в беременность и не было никакой паники ни когда в первые 3 дня «не было» молока, потом когда пришло и разнесло сиси до размеров дирижабля😅 справилась с 3мя лактостазами за полдня самостоятельно и вообще без паники👍🏻
@muroslava270s, спасибо большое, обязательно посмотрю!!)
@didibonda, я не кормила грудью во втрой раз. Но, в первый кормила и оооочень много ела и молоко пропало😅 Молоко не зависит от съеденной пищи. У меня подруга в течении дня ест только салат из листьев в обед и все, а все трое детей до 1,2-1,4 на грудном вскармливании и никуда молоко не девается.
Приїхала в роддом +22 кг. Після приїзду додому -9, а ще через 2 тижні -15 ( загалом). Вправ ніяких не робила. Через пів року зайшла в свою форму. Єдине почала робити вакуум - дуже гарно підтянув живіт і "поставив його на місце". Спеціально на дієті не сиділа. Інколи навіть після ГВ в 4й ранку могла затоптати з чаєм пів шоколадки 🙈. Це при тому, що я солодке не люблю..
Рекомендую знаходити час на відпочинок, а далі через місяць-два знайдете свій режим і комфорну фіз. активність.
П.с. почитайте по діастаз - необхідно витиримати час поки мязи живота стануть на своє місце.
Диеты вообще в принципе никому не нужны
Обычное сбалансированное питание
После ер минимум 2-4 мес и можно начинать «физкультуру»
А вообще если не отжираться после родов то тело само приходит в норму с таким темпом как ему надо
Я после первых долго приходила в форму, потому что обнаружилась проблема со спиной, ну и для меня «в форму» это не просто похудеть
На вторые не загадываю но не хочу быть жирушкой 😭
Правильное питание равно 70% успеха. Через 2 месяца добавите спорт, что бы все подтянуть.
Я ещё записывалась на марафон. Очень стимулирует когда наблюдаешь за другими.
В три-четыре месяца можно начинать. Для меня в это время успокаиваются гормоны и нет чувства голода вечного, оно наконецто отпускает) в прошлый раз я пробовала низкоуглеводное питание - жиры и белки можно много, сколько влезет, а углеводы высчитывала не более 100 в день. Ну и три приема пищи без перекусов - даже без ягодки или орешка между ними. Очень легко при таком режиме сбрасывался вес
Я набрала около 30 кг,вообще не пыталась специально похудеть,недосып и нехватка времени поесть сделали все за меня) сейчас вешу меньше на пару кг до родов.Все ушло за пол года,месяц может стояла в планке и качала прес,было экс поэтому немного висел живот,сейчас все в норме) понимаю,что так может быть не у всех,но пишу как было у меня)
Через неделю после родов была в -2 добеременого веса, через месяц живот был как до родов, ну вот вообще ничего не поменялось кроме пары растяжек
@didibonda, синхронным лежанием😂 я после родов была шита-перешита, в туалет лишний раз не вставала😅
У меня было ЭКС и меньше всего после него я думала о фигуре...больше о том, чтоб с первой попытки перекинуть ногу через борт ванной и принять душ, например😅. Реально я смогла начать думать о себе ближе к 3-4месяцам. Там ушла в строгое пп и режим. Тренировки у меня по-прежнему были под запретом. К 8 месяцам разрешили понемногу заниматься, то я дома делала вакуум, он очень классно подбирает живот, даже валик кесаревский, и так что-то вроде зарядки. До более серьёзных занятий так и не дошла, потому что мои беременности слились воедино))