Mom.life
Di
didibonda
Di·Мама сына (3 года)

Как вернуться в форму после родов?

Я ещё не родила, но
Девочки, которые рожали, поделитесь, пожалуйста, опытом, как Вы входили в форму после родов.
Боюсь экспериментировать с диетами, может пропасть молоко.
Физ нагрузки, кажется, только на 2 месяц можно.
А до этого как поддерживать себя в форме/возвращаться в свою?
Возможно, у кого-то были онлайн тренировки лайтовые? Или в Киеве в районе Печерска/Голосеева студии какие-то есть?
Спасибо заранее❤️
И не надо писать, что мне будет не до этого и тд)
30.01.2022
1

Лучший комментарий

Комментарии

olya_kotlyarevska
Ольга ·Мама дочки (5 лет)
У меня было ЭКС и меньше всего после него я думала о фигуре...больше о том, чтоб с первой попытки перекинуть ногу через борт ванной и принять душ, например😅. Реально я смогла начать думать о себе ближе к 3-4месяцам. Там ушла в строгое пп и режим. Тренировки у меня по-прежнему были под запретом. К 8 месяцам разрешили понемногу заниматься, то я дома делала вакуум, он очень классно подбирает живот, даже валик кесаревский, и так что-то вроде зарядки. До более серьёзных занятий так и не дошла, потому что мои беременности слились воедино))
31.01.2022 Нравится Ответить
rium6ina
Марина·Мама двоих (3 года, 6 лет)
Тоже ничего спец не делала. Была в жутком стрессе от коликов малого + постоянные прогулки с коляской и гв сами всё наладили. Но потом, конечно пришлось отдельно прорабатывать слабые места. Кожа на животе очень долго не хотела востанавливаться 😒 боюсь думать, что будет в этот раз
30.01.2022 Нравится Ответить
nataliiaorlova91
Orlosha·Мама сына (3 года)
Заниматься разрешено с 3-4-го месяца, если не было осложнений. Но некоторые начинали и раньше ( только с разрешения врача и нагрузки минимальные) + массажи ( тоже отличаются от классического в первые месяца, но всё равно дают хорошие результаты). Я на 28ой неделе сейчас, делаю массажи с самого начала беременности 🔥🔥🔥
Оставляю ссылку : выезд персональных тренеров и массажистов на дом ( 90% клиентов - это именно беременные и мамы после родов) 😉

ссылка
30.01.2022 Нравится Ответить
mammina
Маша·Мама двоих (9 лет, 14 лет)
У тебя будут другие проблемы 😂 1) поесть, 2) поспать 3) принято душ 😂😜💪 А если серьезно - много пить несладких и негазированных напитков, НЕ есть пищевой мусор вообще и много ходить пешком и все будет хорошо))) тк можешь почитать, сколько калорий тратится при ГВ ежедневно, это как хорошая тренировка. Потом 40 дней могут идти лохии - это много крови и послеродовые прокладки, будет гормональная встряска и много ещё других вещей, о которых сколько не рассказывай, не представляются они заранее. Поэтому самое главное после родов - ЗДОРОВЬЕ мамочки и ее здоровое питание 💪 а ещё очень важно постоянно мазаться кремом, тк растяжки появляются не только при наборе, но и при снижении веса
30.01.2022 Нравится Ответить
taty_sav
Татьяна·Мама двоих (4 года, 9 лет)
Просто не ела все подряд. Утро овсянка или творог( без нечего). Обед рыба или курица с овощами. Вечером не ела, либо что-то из фруктов
30.01.2022 Нравится Ответить
muslimom_00
Мирослава·Мама сына (3 года)
@didibonda, дело не в диете, а в правильном питании и то чисто для вашего здоровья. Молоко вырабатывается из крови, а не из содержимого вашего желудка. Единственное рекомендуют пить много тёплого, не важно чего. Хотя у многих само собой сушняк на гв. Хотите пейте тёплую водичку, хотите чай в общем не важно.
Зайдите посмотрите Нину Зайченко на ютуб про гв, там очень много доступной информации. Я пересмотрела ещё в беременность и не было никакой паники ни когда в первые 3 дня «не было» молока, потом когда пришло и разнесло сиси до размеров дирижабля😅 справилась с 3мя лактостазами за полдня самостоятельно и вообще без паники👍🏻
30.01.2022 Нравится Ответить
didibonda
Di·Мама сына (3 года)
@muroslava270s, спасибо большое, обязательно посмотрю!!)
30.01.2022 Нравится Ответить
taty_sav
Татьяна·Мама двоих (4 года, 9 лет)
@didibonda, я не кормила грудью во втрой раз. Но, в первый кормила и оооочень много ела и молоко пропало😅 Молоко не зависит от съеденной пищи. У меня подруга в течении дня ест только салат из листьев в обед и все, а все трое детей до 1,2-1,4 на грудном вскармливании и никуда молоко не девается.
30.01.2022 Нравится Ответить
tree_flower
Natali·Мама дочки (6 лет)
Приїхала в роддом +22 кг. Після приїзду додому -9, а ще через 2 тижні -15 ( загалом). Вправ ніяких не робила. Через пів року зайшла в свою форму. Єдине почала робити вакуум - дуже гарно підтянув живіт і "поставив його на місце". Спеціально на дієті не сиділа. Інколи навіть після ГВ в 4й ранку могла затоптати з чаєм пів шоколадки 🙈. Це при тому, що я солодке не люблю..
Рекомендую знаходити час на відпочинок, а далі через місяць-два знайдете свій режим і комфорну фіз. активність.
П.с. почитайте по діастаз - необхідно витиримати час поки мязи живота стануть на своє місце.
30.01.2022 Нравится Ответить
dianamoon
Диана·Мама дочки (5 лет)
Диеты вообще в принципе никому не нужны
Обычное сбалансированное питание
После ер минимум 2-4 мес и можно начинать «физкультуру»
А вообще если не отжираться после родов то тело само приходит в норму с таким темпом как ему надо

Я после первых долго приходила в форму, потому что обнаружилась проблема со спиной, ну и для меня «в форму» это не просто похудеть
На вторые не загадываю но не хочу быть жирушкой 😭
30.01.2022 Нравится Ответить
katia78
Катя·Мама двоих (3 года, 6 лет)
Правильное питание равно 70% успеха. Через 2 месяца добавите спорт, что бы все подтянуть.
Я ещё записывалась на марафон. Очень стимулирует когда наблюдаешь за другими.
30.01.2022 Нравится Ответить
capybara
maria·Мама троих детей
В три-четыре месяца можно начинать. Для меня в это время успокаиваются гормоны и нет чувства голода вечного, оно наконецто отпускает) в прошлый раз я пробовала низкоуглеводное питание - жиры и белки можно много, сколько влезет, а углеводы высчитывала не более 100 в день. Ну и три приема пищи без перекусов - даже без ягодки или орешка между ними. Очень легко при таком режиме сбрасывался вес
30.01.2022 Нравится Ответить
didibonda
Di·Мама сына (3 года)
Спасибо!)
30.01.2022 Нравится Ответить
akorneyko2
Анастасия·Мама сына (5 лет)
Я набрала около 30 кг,вообще не пыталась специально похудеть,недосып и нехватка времени поесть сделали все за меня) сейчас вешу меньше на пару кг до родов.Все ушло за пол года,месяц может стояла в планке и качала прес,было экс поэтому немного висел живот,сейчас все в норме) понимаю,что так может быть не у всех,но пишу как было у меня)
30.01.2022 Нравится Ответить
didibonda
Di·Мама сына (3 года)
Спасибо, что поделились 🥰
30.01.2022 Нравится Ответить
muslimom_00
Мирослава·Мама сына (3 года)
Через неделю после родов была в -2 добеременого веса, через месяц живот был как до родов, ну вот вообще ничего не поменялось кроме пары растяжек
30.01.2022 Нравится Ответить
didibonda
Di·Мама сына (3 года)
А занимались чём-то или само по себе все ушло?
30.01.2022 Нравится Ответить
muslimom_00
Мирослава·Мама сына (3 года)
@didibonda, синхронным лежанием😂 я после родов была шита-перешита, в туалет лишний раз не вставала😅
30.01.2022 Нравится Ответить
Читайте также