Как справиться с детским ожирением?
Вопрос про детское ожирение, кто сталкивался? Сыну 7 лет, после 5 лет начал прибавлять в весе, довольно быстро. На данный момент весит 41 кг при росте 137 см. Выглядит толстым. У него жирок на животе, складки, бока, щёки. Были у эндокринолога, сдали анализы-все в порядке. Сказали сидеть на диете. Но плохо получается, он вечно голодный. Постоянно говорит, что хочет есть. И продолжает набирать вес.
Поделитесь опытом, кто как смог справиться с такой ситуацией.
Пьёт с рождения очень мало и плохо, может , если не заставлять, вообще весь день ничего не пить.
Лучший комментарий
Комментарии
Спасибо, я тоже такую причину предполагаю, чёткая связь между появлением сестры, и урезанием внимания ему. Как всё сложно...
@verunya_90, это очень трудно, в догонку школа, сейчас самый сложный период у мальчика, я бы посоветовала съездить с ним вдвоём куда он сам хочет, и провести целый день вместе, обсуждая его проблемы и желания, я почему то прослеживаю связь между рождением и стрессом, это для детей очень тяжело воспринимается
сладкое постепенно снижать. обсудить когда можно. например после тренировки там как перекус до дома. больше клетчаки-они дают сытость дольше и больше. подарите ему тарелку где нарисованы овощи, углеводы и белок-чтобы понимать что надо кушать. перекус может быть полезным и вкусным: горсть орешков, груша, клубника…
убрать из рациона вредности: верно пишут: соуса, колбасы… заменить на ветчину хотя б, мясо…
у подруги дочь и сын всегда крупные, не прям толстые. сын и высокий и толстоват… уже в 9 классе: неуклюж, хрупкие кости-часто переломы. у дочки в 5 классе идет деформация стоп от веса… оба без спорта.
так что вы на верном пути, просто всей семьей поддержите сына с едой. и верно пишут про графин воды! я сейчас на себе эксперимент поставила такой же, поняла что не выпиваю норму. а с графином и наглядно и удобно)
Спасибо за такой развернутый ответ. Да, он у МЕНЯ тоже неуклюжий...
Брат склонен к полноте. Отдали на борьбу - 3 третировки в неделю, плюс гулять активно, и минимум магазинного сдадкого, хотя и тортики, и остальное ест, просто редко, тк дома их не бывает почти (нет такого, что остальные едят, а ему нельзя) - скинул вес быстро и держится в норме.
Мне кажется, вытянется он скоро) Побольше пить, поменьше булок и все будет хорошо. У меня дочка в этом году прям вытянулась, на пузико и намека не осталось)
Спасибо, это обнадеживает, будем стараться)
@verunya_90 если анализы в норме, то скоро постройнеет, не переживайте)
Убрать сладости, соки, чипсы, сухарики для всей семьи.
Из всего этого есть только сладости. Будем убирать 🥴
Я бы сходила еще к другому эндокринологу. На всякий
Кстати , хорошая идея. Надо будет сходить. Но и с питанием поработать придётся
Да, гормоны и щитовидку. Спорт есть, но с питанием пока работать и работать. Спасибо
У меня сын вечно голодный ,и проблема веса тоже давненько ,вроде когда в одежде стоит ,все хорошо,но по факту бока ,живот . Тоже эндокринолог сказал ,что нужна диета ,стараемся придерживаться ,ходит на спорт ,дома беговая дорожка ,но как бэээ…не очень помогает .
Расскажите , пожалуйста, примерную диету. И придерживается ли этой диеты вся семья, или только сын?
@verunya_90, все подстроились . Жареное стараемся вообще не есть ,почти все готовлю в духовке . Утром каши ,любые (можно с вареньем ), в школе покупает обычно салат с чаем это в районе 11-12 , приходит домой где-то в 14-30 суп обязательно, приблизительно через пол часа чай пьёт или какао с каким-нибудь сладким пайком ,обычно барни , потом через часа два два яблока или банан (т.е фрукты какие-либо), ужин в 18 ( а тут уж могут быть разные блюда ,курочку запекаю с картошкой , паровые котлетки с пюре , мясо с овощами , да много всего можно ) , перед сном в районе 21 молоко тёплое пьёт . Тяжко ,но стараемся сладкое и булки ограничивать . Т.е один раз в день можно.
Думаю, помогут спортивные секции, исключить вредности . Готовить себе и ребёнку полезную
Еду. Следить все таки за количеством выпитой воды в день . Прям ставить его кувшин с Водой
@verunya_90, у меня племянник склонен к лишнему весу. Сам крупный. Высокий, 9 лет. Тоже как ваш сын ходит 3 раза в бассейн и 2 на борьбу. Подтянулся. Подсушился, но Питание это основа. Ограничивать полностью не надо . Постепенно вводить правильные привычки и сладкое тоже разное бывает
@verunya_90, ссылка очень нравится этот диетолог - эндокринолог, много полезной информации
Я бы сначала к психологу обратилась, так как лишний вес может быть причиной «защиты от стресса», возможно с появлением сёстры все пошло по накатанной, а возможно школа дала свои плоды, поговорите и спросите его, на самом ли деле он хочет есть а не просто заедает негативные эмоции?
Я сама была жирным ребёнком, ну не совсем жирным, но в к же с жирком, и вот причиной тому была моя мама и вечно жирные продукты, салаты и прочее я даже не помню в нашем рационе, мог завтрак быть борщом вообще, каши тоже никто не готовил, ничего на пару не готовилось. В конце концов я осознала что это причина стресса лишь в 23года, и в 27 начала воспитывать себя самостоятельно, но скатилась после второй беременности и снова прибавила в весе, сейчас снова себя контролирую. Пересмотрите пищевое поведение и стресс исключите