Подруга ела сырую свеклу. По анализам гемоглобин хорошо повышался.

Гречка

Гранатовый сок свежевыжатый покупаю на рынке , разбавляю водой и пью !) очень вкусно

Гранат, яблоки

Если у вас показания не критичны прям, то еда вам в помощь посмотрите продукты которые хорошо поднимают гемоглобин.
А так если есть анемия смотря какая степень то уж лекарства придётся пить