Сколько шагов в день нужно делать для здоровья?
ДЕСЯТЬ ТЫСЯЧ ШАГОВ‼️🔟k🚶🏻♀️🚶🏻♂️
Для того, чтобы считать и контролировать их число, вам понадобиться спортивный трекер. Благо дело сейчас на рынке предложений есть очень много вариантов: от самого бюджетного браслета и до стильного smart business watch ⌚️
👉🏻Зачем, для чего и почему??
Рассказываю 👇🏻
Для меня минимальное количество шагов в день - 8-10 тысяч. Почти каждый день стараюсь выполнять и вас призываю ввести это дело в привычку.
Что говорит наука ⤵️
💃🏻 Здоровый диапазон шагов составляет от 7 до 10 тысяч каждый день (это 6-8 км). Чем старше человек, тем меньше норма, и важно не загонять себя!
⠀
💃🏻 Хорошая новость: «шаговый» минимум, дающий оздоровительный эффект - 5 тыс шагов = 4 км = час ходьбы.
💃🏻 Наблюдения за людьми 40-45 лет в течение 30 лет доказали, что никакой инфаркт вас не догонит, если делать 8 тыс шагов каждый день.
💃🏻 Важно❗️При ходьбе глубоко и свободно дышать, даже можно помогать себе руками. Таким образом, освобождается диафрагма и уходят зажимы внутренних органов, уменьшается брюшное давление на мышцы тазового дна.
👉🏻 Приятный бонус - живот будет меньше и спина здоровей..😉
⠀
👌🏻 Ведь это не так сложно, правда? Это один из ключей к здоровому долголетию - ходьба.
⠀
💃🏻 Даже активно бегая «по хозяйственным делам» по дому за день вполне можно «накрутить» пробег 4-5 тыс.
Обычно у меня получается 12-13 тыщ, а ранее во время прогулок с коляской бывало аж по 20-25k.. 😜 теперь вы знаете, почему никаких нянь во время каждодневных прогулок с ребёнком 🙅🏻♀️
👉🏻 Самое проще выполнять этот норматив во время прогулки на свежем воздухе, тогда эффект будет гораздо быстрее нежели, например на беговой дорожке в спортивном зале.
⠀
✍🏻Сколько за день «набегаете»??
1️⃣Больше нормы - от 10 тыс точно!!🙃
2️⃣Обязательно каждый день 10 тыс.🙂
3️⃣Точно до нормы не дотягиваю😅
4️⃣Предпочитаю транспорт, машину и лифт🤪
5️⃣Ну как себя заставить??🥲
6️⃣ Свой вариант…🤔
Комментарии
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Итак, начинаем нашу прямую линию в этой записи.
Для начала — большая просьба — прочитайте наш пост до конца, он длинный, но скорее всего, в нем уже будут ответы на самые частые вопросы.
Немного статистики — нас уже полмиллиона, мы публикуем почти сотню тысяч записей в ленты, делаем полмиллиона комментариев и посылаем столько же личных сообщений ежедневно!
В Прегги уже десятки миллионов записей и поиском можно найти ответы на любую тему.
#Преггивстреча проходят по всему миру практически кажд...
Высокие эозинофилы у ребенка: что делать при отказе врача?
Выскажусь…
Я прям реально двое суток не знаю как поступить. Нет моральных сил уже пробивать эту жизнь так как я считаю верным….
Может я странная, но я такая и меня реально бесит..
Ситуация: у нас высокие эозонофилы. Превышающую верхнюю границу нормы почти в 400%. Два дня назад прихожу в поликлинику детскую со старшей дочкой, чтобы попросить направление к аллергологу и анализы ферритина и что с ним связано. Нужно сказать, что с собой приношу кучу свежих анализов на паразитов отрицательных и крови...
Семейный бюджет: как распределять деньги, если жена работает мало?
Продолжу тему житейскую (накипело просто)
Семейный бюджет.
Есть ли у вас он и как выглядит? Общая карта и муж кладет туда? Полностью вам отдает? Или просто ежемясно какую то сумму дает вам?
Или вы оплачиваете 50/50?
У нас такая ситуация и я не пойму, может я не права или все таки права 🧐
Муж работает, я ИП, работаю с клиентами (бьюти), работала до победного дня беременности, нашла себе девочку на процент, чтобы пока я не могу работать - дело шло и аренду было чем оплачивать.
Начала потихоньк...
Муж постоянно жалуется на жизнь: как справиться с негативом?
Не обязательно к прочтению.
Крик души.
Заметка, чтобы выговориться, иначе я лопну от злости.
Я очень люблю своего супруга и до конца своих дней буду благодарна ему за то, что он для меня делает.
Но…
(!дальше нецензурная лексика!)
КАК ЖЕ ОН ЗА.БАЛ ЖАЛОВАТЬСЯ НА ЖИЗНЬ. Весь он бедный-несчастный. Каждый раз он приезжает с работы (к слову, на которой он получает зп 300+) и заводит одну и ту же шарманку про то, как он устал, какие вокруг все пид.арасы, а он один нормальный, что жизнь к нему н...
Ну первый шаг к 1️⃣ сделан. Я купила не давно фитнес браслетик🙄😆🤣