Юлия Олейник
criminal
Юлия Олейник·Мама двоих (2 года, 5 лет)
post image

Питание во время критических дней

Способы, помогающие избегать переедания во время ПМС

Способ 1: БЕЛОК

Желательно увеличить потребление белка – особенно за счет рыбы.

Курица и молочка тоже хорошо работают. Красное мясо – у всех по-разному. Снизить тягу к сладкому может молочка за счёт лактозы(молочного сахара), но не со всеми это работает.

Способ 2: УГЛЕВОДЫ

Желательно снизить простые углеводы, больше ешьте углеводы из овощей и фруктов. Фрукты – умеренно. Снижая потребление простых углеводов в эти дни – мы уменьшаем отечность. И уже за счет этого лучше себя чувствуем.

Внимание: Снизить потребление НЕ значит исключить!

В это время как раз можно увеличить потребление жиров – из оливкого масла, жирной рыбы, орехов (особенно миндаля), льняного семени и семечек.

Это источники Омега-3 жиров очень благоприятно воздействуют на женский организм и помогают ему справляться со всеми «катаклизмами» гораздо легче.

СПОСОБ 3: МОЖНО УВЕЛИЧИТЬ ЖИРНОСТЬ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ

Например, брать домашний творог средней жирности – и туда добавить ягоды или фрукт.

Во время спокойно покупайте горький шоколад. 2-3 квадратика в день дадут магний – который очень помогает при ПМС.

Такая комбинация – снижение доли пустых углеводов + увеличение белков и полезных жиров помогают оставаться сытой и помогают гормональному балансу.

И не забудьте – нужно пить воду. А соли лучше меньше. Никаких селёдок, маринадов, роллов, пицц, бургеров и тд. В них море соли и после них будут отеки.

1195

Комментарии

criminal
Юлия Олейник·Мама двоих (2 года, 5 лет)

@dobrova416, @mumro4ka, @tanusha.l, спасибо за поддержку!

Нравится Ответить
mumro4ka
Марина·Мама двоих (4 года, 7 лет)

Я и в инста слежу за всем👍🌷

Нравится Ответить
tanusha.l
Татьяна·Мама двоих (2 года, 4 года)

Спасибо )

Нравится Ответить
mumro4ka
Марина·Мама двоих (4 года, 7 лет)

Спасибо!)

Нравится Ответить
dobrova416
Юля ·Мама дочки (3 года)

Очень полезная информация, спасибо.

Нравится Ответить
Читайте также
Яна 🤖
yana
Яна 🤖·Official

Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы

post image 1
post image 2
post image 3
post image 4

У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...

Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.

— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?

— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...

Читать далее →
263473
autumn-girl @madamkokokrsk ну что за бестактный вопрос??? Ещё консультант по ГВ называется...тихий ужас
natalikarayanova Бесконечно восхищаюсь!!! Мама в отличной форме и Папа молодец!!! Детки заглядение!!! Вы выполняете долг перед вашим родом
irris Моему восхищению нет предела и не передать словами, что чувствую после прочитанного и увиденного. Вы с мужем
Читать все 2039 комментариев →
Оксана
xo.xo.xo
Оксана·Мама дочки (8 лет)

Как устроена банковская система и что будет, если снять все вклады?

Я тут читаю везде про то, что надо бежать снимать кэш…

кх-кх. поправляю галстук и иду рассказать, как устроена банковская система.

Кто-то пишет «денег у банков нет», «да они специально ваши деньги под такие ставки просят, чтобы раздавать потом», «бежим спасать денежки».

Начну с конца. Можете ли вы потерять свои кровные сбережения? Можете. Времена так себе…

Ключевая ставка. Начнем с нее. Это инструмент, с помощью которого регулятор рынка может влиять на этот самый денежно-кредитный рынок.

...

Читать далее →
874248
lubashka4.06 У нас вклад был в дело и деньги. Года 3 если не путаю. Может 4. Дак вот.
natali_ln У меня вопрос наоборот. Скажите, куда, в какой банк, безопаснее и выгоднее нести свой "миллион"?
alenaduck Нуу, ставка, конечно, регулятор инфляции. Но ее запредельные значения уже запускают и другие процессы, влияющие на инфляцию
Читать все 628 комментариев →