Как справиться с бессонницей? Уже месяц сплю буквально часа по 3. Днем не сплю, ложусь вмете с…

Как справиться с бессонницей? Уже месяц сплю буквально часа по 3. Днем не сплю, ложусь вмете с детьми в 22.00 но засыпаю только в 5-6 утра в 7 встаю старшую отвожу в садик прихожу и сплю ещё до 9.30 там встаю и не сплю уже до вечера, а потом все по новой😣 бывает что вообще не сплю. Было бы не так обидно если бы всю ночь в телефоне просидела но нет я его даже в руки не беру просто лежу как дура пялясь в потолок😣