Как справиться с бессонницей?

У меня по жизни так, не усну пока полная усталость не возьмёт. У меня так в роду. У бабушки и у мамы, переутомление хоть физическое хоть эмоциональное не поможет уснуть быстрее.

В беременность это чувство такое вроде бы и лягли бы поспать но сон не берет.

На последних неделях спала как младенец, высыпалась по-видимому

Последние пару дней такая же фигня. Только засыпаю я быстро, а ночью встаю в туалет и не могу уснуть 😫 книгу читаю, тогда и засыпать начинаю.

Я книгу открываю. За чтением меня на долго не хватает обычно, глаза сами слипаются 🙈

Дыхание по системе 4:7:8. На 4 секунды Вдох-задерживаем дыхание на 7 - выдыхаем 8 сек. Очень расслабляет и засыпаю за примерно 5 таких кругов

Меня очень спасает мятный чай, я пью травяные (туда мята входит), как только выпью, сразу начинает рубить, это только если я не озадачена каким-то вопросом, если моя голова чем-то забита, то это надолго, могу проваляться так часов 5 думая о всякой ерунде, начать думать о грядущей свадьбе и закончить что я ела в понедельник 2018 года 😅😂 тупо смотря в потолок или с закрытыми глазами, кстати эта способность у маня развилась во время беременности, иногда бесит, но так весело наедине с собой бывает 😂

никак не получается 😭

До часу ночи проблема 😞 а я вообще засыпаю в 2/3/4 ночи 😞😞😞

А встаю рано

Сплю по 5-6 часов

Пытаюсь расслабится и получить удовольствие от того, что лежу и никто не трогает. Получается не всегда, если даю слабину и разрешаю себе почитать книжку, типа щаз полчаса почитаю, устану и усну, то могу не спать всю ночь. Потом день считай пропал, так как ничего не соображаю. Вот имея опыть как оно если совсем не спать, запрещаю себе читать книги, шарится в интернетах, ищу удовольствие в том, чтоб просто лежать, уговариваю себя что это хорошо, как то так)))

Я могу уснуть сейчас даже стоя 😂😂😂

Скоро и вы будете мечтать о сне

Почитаю и послушаю. Прям беда со сном 🥺🤧

Магний попейте)

Я Магний пью, полегче стало) Моя врач говорила, что если магний не поможет, добавить валерьянку или что-то типа Новопассита. Магний у меня Магнокс Прегна