Что вас интересует в питании и образе жизни?
Девочки, что вас интересует в вопросах питания🥗 и образа жизни,💪 давайте вместе улучшать эти сферы! Пишите вопрос, тему, а я буду отвечать. Так сказать, мини-консультации по нутрициологии!
Девочки, что вас интересует в вопросах питания🥗 и образа жизни,💪 давайте вместе улучшать эти сферы! Пишите вопрос, тему, а я буду отвечать. Так сказать, мини-консультации по нутрициологии!
Елена·
Мама троих детей
Здравствуйте, меня интересует почему я всё время хочу есть сладкое и мучное, ни один самый крутой стейк или, что-то ещё не заменит мне датскую слойку или вензель с малиной.
Александра НУТРИЦИОЛОГ··
Мама сына (2 года)
а если Вы не съедите сладкое, то что будет? Вам будет физически дискомфортно (дрожь, тряска) или эмоции грусти?
Елена··
Мама троих детей
@sashademina, будет ощущение чего-то не завершённого, типо приём пищи не закончен, я после еды всегда пью чай с чем нибудь сладким, причём на глоток чая может быть 2 конфеты или 2 печенья, я думаю это не нормально, муж с одной печенюшкой может весь чай выпить, мне полпачки юбилейного надо.
Александра НУТРИЦИОЛОГ··
Мама сына (2 года)
Я понимаю Вас, привычка давняя. Тут, конечно, поддержка нужна. Вы же сами понимаете в плане питания: чай после еды не стоит пить, как и кофе (хуже усвоятся микронутриенты). Знаете, может попробовать чай сместить по времени на попозже после еды...и оставить его отдельно, минимум час-1,5 должно пройти после еды...Со временем сокращайте количество вкусняшек на чашку чая...во благо красоты и здоровья! Может с мужем договоритесь и вместе будете, подбадривая себя, уменьшать печенье в доме! Ещё может быть, быстро едите (так бывает зачастую) и мозг не успевает сообразить что поел и начинает требовать продолжения банкета...чуть сбавить темп и как итальянцы смаковать каждый кусочек (всем нам показано)... Что-то отозвалось?))😉
Александра·
Мама дочки (1 год)
Идеи завтраков для рациона 600-800кк/сутки😁
Александра··
Мама дочки (1 год)
@sashademina, по рекомендации диетолога. Белки животного происхождения употребляю.
А про 1300кк чья рекомендация?
Александра НУТРИЦИОЛОГ··
Мама сына (2 года)
@angelica_pickles Вы же понимаете, что есть базовый обмен+ Вы двигаетесь (не лежите в состоянии покоя сутки), на любые движения организм тратит энергию.
Александра··
Мама дочки (1 год)
@sashademina, да, конечно.
Елена·
Мама троих детей
@sashademina просто так я сладкое не ем, спокойно хожу мимо вазочки с конфетами, но вот чаепитие, это видимо как ритуал и тут только дай.
Александра НУТРИЦИОЛОГ··
Мама сына (2 года)
Тогда может хотя бы альтернативу подобрать? Может Вам нравится сыр маскарпоне, из него можно скатать шарики с какао,ванилью, кокосовой стружки (орехами) по типу конфет, будет полезнее в разы. Позволяйте себе 1 "кофе-брейк" на полдник, например, а основные приемы пищи без чая? Реально это? Ну вот как будто нет времени на чаепитие, либо сочный фрукт съешьте) как вариант: убедите себя, что Вам лично чай после еды просто не нужен. Булочки никуда не убегут, они, допустим, на полдник (и тут можно приготовить что-то полезное самой), как Вам? 🙂