Как справиться с усталостью от ухода за детьми?

Блин, как же я устала от ежедневных «не буду спать», «не пойду мыть попу», «не буду чистить зубы»😭😭😭
Каждый, с…ка, вечер один и тот же спектакль🤦‍♀️
Я уже просто в отчаянии. Я знаю, что что-то мы с мужем делаем не так, ноооо… не понимаю, что.
Говорила уже с психологом детским на счёт этого. Во всем «виноват» младший🤷‍♀️ Понятное дело, раньше Мама была с ней 24/7, а теперь маму приходится делить. Больше внимания старшей (минимум час в день играть только с ней, чтоб младшего кто-то забирал на это время. Это делаем. Более того, стараюсь всё свободное время общаться со старшей. Но домашние дела и заботу о младшем никто не отменял всё равно. А ей бы сутками на пролёт играть🙄
Плюс психолог сказала не устраивать с ней «танцы с бубном», типа, она должна понимать, что слово взрослых - закон. (Раньше я могла сказать, например, «какую шапку наденешь?», чтобы она не могла ответить «нет» - тоже где-то вычитала, что так правильно, а, оказывается, нет🙄😭😭)
Потом, ещё час в день нужно «побыть без детей». Чтоб был ресурс, так сказать. Эээ… каждый день нереально, нет.
Срываюсь иногда на крик. Знаю, что не поможет, но срываюсь и корю себя потом… Магний и валериана не особо помогают 😏
Книжки про зубы и гигиену, игры «помыть кукол и уложить спать», и т.п. не помогают😭
Не могу так больше.

Почти не пишу сюда, захожу почитать в основном, но… просто крик души уже😭

Как вы справлялись?