Что делать, если вес вернулся после похудения?

Мне только фитнес помог, подругому у меня не получилось, вот щас тоже набрала лишнего, закончу гв и опять в зал, подругому не как ((((что только не пробовала,

Тоже самое, вес не уходит, а если уходит то приходит с плюсом. Пойду к врачу. Гормоны проверять

Тут только вы сами сможете себе помочь. Питание и тренировки, другого ещё не придумали

За 2 месяца скинула 20 кг🙄щас снова взялась (вес не возвращается,просто остановился,я не дохудела)сладкое и мучное исключила,порции размером с ладонь и если чувствую наелась прекращаю есть (не так что насыпала и нужно доесть,а то жалко выкинуть)более полезное грудка греча крупы короче ,творог ,смузи и т п,не картошечку жаренную или свинину зажаренную(ну вы поняли) после 6 не ела не принципиально,не хотелось просто(первые три дня сложновато,потом норм) без фитнеса т к я после кс нельзя 😃вес не возвращался даже после праздников 😅

https://instagram.com/katya_zharaya?utm_medium=copy_link

Если убирать живот, то очень помог послеродовой бандаж

Только питание и движение. Нельзя спорт-пешие прогулки, питание: убрать молочное, сахар, мучное. Кушать яйца, мясо нежирное, рыба, морепродукты, рис, гречка, цз макароны нечасто, бобовые, овощи, фрукты, зелень. Полноценное питание, овощи в каждый прием. Пить больше чистой воды. Убрать все продукты с ешками, глутаматами и другой химией, пакетированные соки, майонез, кетчуп, соусы

Например: утром яицница/омлет с помидорами, зеленью, авокадо, обед суп овощной на мясном бульоне, можно борщ, отварное тушеное мясо плюс гречка/рис плюс овощной салат, перекус фрукт горсть орехов, вечером рыба/мясо и овощной салат. Голодной не останетесь

Подсчет калорий адекватный дефицит, выходить из такого питания аккуратно ну и потом следить за питанием конечно, без этого обратно наберёте

Положа руку на сердце, так сказать, пересмотрите свой рацион. Много кушаете? Едите ли вы вредное? Если проанализировав думаете, что едите не много, то скачайте програмку fatsecret и вбейте в нее все, что ели за день. Вы увидите, что это много лишних каллорий.

Вы должны запомнить, что первое , что вам поможет- это изменить питание. 80 процентов успеха- смена рациона. И только остальное спорт. Уберите все сладкое и белый хлеб для начала. Если трудно, то утром позволяйте зефирку, что бы не сорваться. Завтрак должен быть плотным :каша, яйца, овощи, хлеб цельнозерновой. Обед каша, мясо нежирное, овощи много. Ужин овощи, в идеале вкусный салат( туда можно все овощи , что есть в холодильнике огурцы, помидорки, капуста, перец болгарский, лук, оливки немного) с маслом и мясо (я прям в салат добавояла куриную грудку, жаренную на сковороде без масла мелкими кусочками). Вкусно, за уши не оттянешь. В идеале еще выдерживать 12-14 часов без еды, только вода и зеленый чай. Если ужин в 6, то завтрак не раньше 8, если в 7 вечера, то завтрак в 9.

Дня через 3 легкость почувствуете.

Если есть время- пишите все , что сьели в программку fatsecret и контролируйте каллории.

Успехов Вам!

Подсчёт калорий, проверить гормоны, ну и мешок силы воли вам

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

Подсчёт калорий -23 кг за по года. Облегчает подсчёт приложение ХиКи.

Как-то я просто не ела после шести и я очень хорошо похудела,я даже не целенаправленно не ела,просто сама не хотела кушать,вот хочу снова попробовать такой вариант

Только всю жизнь ПП.