Как похудеть на 10 килограмм?

Рекомендую игру по похудению: https://moi-kursy.ru/?o=5545&w=794639&s=6&l=2

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

Спасибо девочки

Кушала обычную (не пп) еду, но уменьшила порции. И отказалась от сладкого, мучного,майонеза,колбас.

Но! На выходных у нас были частые посиделки с алкоголем и шашлыком😬 я долго сбрасывала 10кг. (тем более без спорта)

По суточной норме калорий!

У всех норма разная, можно найти в интернете онлайн калькулятор и по своим параметрам ее узнать.

Правильно девушка выше написала, что без нормы можно и на ПП набрать, я тоже все это прошла.

После нервного срыва стала меньше кушать (не пп еда , а обычная просто порция в разы меньше) когда пришла в норму продолжала есть так же всё просто по немногу но чаще ) как итог -18 кг 🙏

5-6 раз кушать маленькими порциями

Интервальное голодание. Сладкое, мучное убрать.

Пп и спорт

Калории считать , можно и на пп не плохо набрать , если не знать свою норму) проходили это 😃

Сладкое, мучное убрать . Ну я так похудела.

Пп, правильно питалась, считала калории но не прям постоянно считала, а когда получалось)