Анализ меню от диетолога: что не так и хорошо ли это для похудения?

Как я и обещала разберу меню от диетолога, разработанное для похудения и расскажу, что в нем не так и что в нем хорошо.

С согласия @julia.r публикую фото меню одного дня, который и разберу и покажу что в нем не так.

Итак.

1. 6 - разовый приём пищи!!! Повторю 6- разовый. Я не опечаталась. Для худеющего человека. У которого кроме веса вероятно имеется повышенный инсулин ( эти два товарища часто вместе дружат). Обратите внимание на этот момент с инсулином. Мы будем к нему возвращаться.

Это в общем недопустимая стратегия для худеющего человека такое количество приемом пищи! Если конечно исключения, но сейчас речь в общем о средней температуре по больнице.

Цель усмирить инсулин, а не заставить его выделяться в ещё больших количествах.

2. Начало дня с углеводов. На завтрак их около 54 %! И это опять заставит есть через 2 часа худеющего человека. И сразу понятно почему столько перекусов в таком меню.

3. На кого рассчитано данное меню?

По количеству белка и жира это физически активный человек с весом около 90-95 кг.

По количеству жира вес должен быть около 80 кг.

По количеству предлагаемых углеводов это очень активный человек, занимающийся спортом пару раз в неделю минимум и не собирающийся худеть.

Минус- это отсутсвие индивидуального подхода и по мне соотношение БЖУ для разных людей.

4. Присутствие продуктов в высоким инсулиновым и гликемическим индексом. И тем более в несоответствующее им время!

5. Из плюсов это хорошее содержание клетчатки.

6. Растительное масло необходимо заменить из-за большого количества Омеги 6. В итоге соотношение Омег максимально не оптимальное.

7. По витаминно- минеральному составу не идеально, но по одному дню судить сложно и надо учитывать провалы, чтобы их компенсировать в последующие дни.

8. Основной минус данного меню это конечно отсутсвие индивидуального подхода. Но даже если брать «общее» меню, то его тоже можно сделать более сбалансированным по бжу, по витаминам и минералам, по замене продуктов провокаторов на более подходящие для похудения.

Если появились вопросы- задавайте!

Мой Инстаграмм.

ссылка